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यदि आप पेट और कमर की चर्बी कम करना चाहते हैं तो हम आपको पांच योगासनों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें रोज करके आप चर्बी कम कर सकते हैं.
सही योगासन न केवल फैट बर्न करते हैं, बल्कि शरीर को भीतर से मजबूत बनाता है और मेटाबॉलिज्म भी सुधारता है. योग शरीर को लचीला बनाता है.
आप वजन कम करने के लिए सूर्य नमस्कार कर सकते हैं. यह पूरे शरीर का वर्कआउट है.
सूर्य नमस्कार में 12 स्टेप होते हैं, जो शरीर को स्ट्रेच और टोन करते हैं. रोज 5 से 10 बार सूर्य नमस्कार करने से तेजी से कैलोरी बर्न होती है.
पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए कपालभाति प्राणायाम कर सकते हैं. यह पाचन सुधारता है और वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है.
कपालभाति प्राणायाम शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलता है. इससे पेट साफ रहता है.इस योग को रोजाना सुबह पांच से 10 मिनट करें.
भुजंगासन पेट की चर्बी घटाने, कमर को शेप देने और पीठ को मजबूत करने में मदद करता है. इस आसन को तीन से पांच बार दोहराना चाहिए.
पवनमुक्तासन पेट की गैस, कब्ज और ब्लोटिंग कम करता है. साथ ही यह पेट और जांघों की चर्बी घटाने में मदद करता है.
उत्कटासन जांघ, कमर और पेट की चर्बी को कम करता है. यह मुद्रा बॉडी टोन करने और फैट घटाने में बेहद असरदार है.