हमें हर दिन और हर मौसम में एक्सरसाइज करना चाहिए. वर्कआउट करना हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है.
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यदि आपके मन में यह सवाल है कि गर्मी के मौसम में एक्सरसाइज सुबह करना ठीक है या फिर शाम को, सेहत के हिसाब से बेस्ट टाइम क्या रहेगा, तो आइए हम आपको बताते हैं.
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गर्मी के मौसम में एक्सरसाइज करने के लिए उस वक्त का चुनाव करना चाहिए जब वातावरण में तापमान कम हो और थोड़ी हवा चल रही हो. ऐसे में सुबह के 4 बजे से लेकर 7 बजे तक का समय अच्छा रहेगा.
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गर्मी के मौसम में सुबह एक्सरसाइज करने के लिए सबसे अच्छा समय 5:30 से लेकर 6:30 बजे तक का होता है. इस समय खुली हवा में वर्कआउट करने से आपका दिमाग भी शांत और तरोताजा रहता है.
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जो लोग घंटों एक्सरसाइज करते हैं, उनके लिए भी सुबह का समय ही ज्यादा अच्छा होता है, क्योंकि इस टाइम पर शरीर की गर्माहट के साथ आपको मौसम की ठंडक से राहत मिलती है.
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यदि आप शाम को ही एक्सरसाइज के लिए समय निकाल पाते हैं तो गर्मी में ज्यादा देर तक वर्कआउट करने से बचें क्योंकि मौसम के गर्म होने पर आपको कई तरह की परेशानियां और डिहाइड्रेशन हो सकती है.
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गर्मी के दिनों में कार्डियो एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग, जॉगिंग, रनिंग करना चाहिए. 45 मिनट का वर्कआउट कर सकते हैं. मसल्स बिल्डिंग के लिए वर्कआउट करते हैं तो गर्मियों में 20-30 मिनट करना ही काफी है.
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गर्मी अधिक है तो एक्सरसाइज करने से पहले ठंडे पानी से स्नान कर लेना चाहिए. इसके बाद वर्कआउट करें और फिर जब शरीर थोड़ा कूल हो जाए तो नाश्ता करके आप फिर से नहा लें.
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गर्मी में वर्कआउट से पहले और बाद में पानी पीने का भी ख्याल रखें. ज्यादा देर गला सूखा रखने से आप डिहाइड्रेशन के शिकार हो सकते हैं.
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