14 July 2026
- by Good News Today
(Photo Credit: unsplash)
बहुत से लोग सुबह समय पर उठने के लिए मोबाइल में अलार्म लगाकर उसे सिरहाने या तकिए के पास रखकर सोते हैं.
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लेकिन फोन पास होने से कई बार अलार्म लगाने के बाद भी लोग देर तक मोबाइल चलाने लगते हैं. इससे सोने का समय आगे बढ़ जाता है.
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रात में आने वाले मैसेज, कॉल या नोटिफिकेशन नींद में बार-बार रुकावट डाल सकते हैं, चाहे आप सिर्फ अलार्म के लिए ही फोन पास रखें.
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फोन की स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी शरीर को यह संकेत देती है कि अभी जागने का समय है. इससे जल्दी नींद आने में परेशानी हो सकती है.
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अगर फोन तकिए के नीचे या कंबल में रखकर चार्ज किया जाए, तो वह ज्यादा गर्म हो सकता है. इसलिए ऐसा करने से बचना चाहिए.
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अगर अलार्म के लिए फोन रखना जरूरी हो, तो उसे बिस्तर से थोड़ा दूर किसी मेज या स्टूल पर रखें. इससे जरूरत पड़ने पर अलार्म भी सुनाई देगा और फोन बार-बार हाथ में लेने की आदत भी कम होगी.
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सोने से पहले फोन को साइलेंट या 'डू नॉट डिस्टर्ब' मोड पर रखना अच्छा ऑप्शन हो सकता है, ताकि जरूरी अलार्म बजे लेकिन बाकी नोटिफिकेशन परेशान न करें.
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अगर आपके पास अलग अलार्म घड़ी है, तो रात में उसी का इस्तेमाल करना बेहतर हो सकता है. इससे फोन को बिस्तर से दूर रखना आसान हो जाता है.
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अच्छी और गहरी नींद के लिए कोशिश करें कि सोने से 30 से 60 मिनट पहले मोबाइल का इस्तेमाल कम कर दें.
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अलार्म के लिए फोन इस्तेमाल करना गलत नहीं है, लेकिन उसे सिरहाने रखकर पूरी रात साथ रखना अच्छी आदत नहीं मानी जाती. थोड़ी दूरी बनाकर रखने से नींद बेहतर रहने में मदद मिल सकती है.
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