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लंबे और स्वस्थ जीवन की नींव अक्सर छोटी-छोटी आदतों पर टिकी होती है, जो हमारी लाइफस्टाइल को हेल्दी या अनहेल्दी बनाती हैं.
अमेरिका में जॉन हॉपकिंस सेंटर फ़ॉर बिहेवियर एंड हेल्थ ने 8 साल तक 6200 पुरुष और महिलाओं पर एक स्टडी की.
इस स्टडी में उनकी लाइफस्टाइल को देखा और समझा गया. साइंटिस्ट्स ने स्टडी में बताया कि कैसे चार सरल तरीकों से लोग लंबी जिंदगी जी सकते हैं.
1. धूम्रपान छोड़ें जॉन हॉपकिंस के शोधकर्ताओं के अनुसार, लंबी उम्र जीने का सबसे बड़ा रहस्य धूम्रपान की हानिकारक आदत से छुटकारा पाना है.
सीडीसी के अनुसार, धूम्रपान और सेकेंड हैंड धुएं के संपर्क में आने से हर साल अमेरिका में 480,000 से ज़्यादा मौतें होती हैं.
2. हेल्दी वजन होना चाहिए लंबी जिंदगी के लिए मोटापे को दूर रखना ज़रूरी है. जॉन हॉपकिंस की वेबसाइट के अनुसार, स्टडी में सबसे स्वस्थ लोगों का बॉडी मास इंडेक्स (BMI) 25 से कम था.
3. रेगुलर एक्सरसाइज हर दिन औसतन 30 मिनट की एक्सरसाइज करनी चाहिए. जॉन हॉपकिंस की वेबसाइट के अनुसार, सुबह 10 मिनट की सैर, लंच के समय एक सैर और रात के खाने के बाद टहलना जरूरी है.
4. हेल्दी डाइट लें हेल्दी डाइट लोगों को लंबे समय तक जीने में मदद कर सकती है. जॉन हॉपकिंस के विशेषज्ञों ने कहा कि सबसे स्वस्थ लोग मेडिटेरेनियन स्टाइल डाइट लेते हैं.