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सर्दियों में ठंड के कारण हमें प्यास कम लगती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं कि शरीर को पानी की जरूरत कम हो जाती है.
अगर हम पर्याप्त तरल नहीं लेते, तो डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, जिससे त्वचा रूखी, होंठ फटे और ऊर्जा कम महसूस होती है.
इसलिए सर्दियों में भी शरीर को हाइड्रेटेड रखना बहुत जरूरी है.
अगर आप भी सर्दियों के मौसम में कम पानी पीते हैं, तो आज हम आपको सर्दियों में खुद को हाइड्रेट रखने के कुछ टिप्स बताते हैं.
1. ठंडे पानी की जगह गुनगुना पानी पीना बेहतर होता है. यह न सिर्फ शरीर को गर्म रखता है.
2. कैमोमाइल टी, अदरक की चाय या सूप जैसे तरल पदार्थ शरीर में पानी की कमी पूरी करते हैं.
3. सर्दियों में अपने डाइट में आप संतरा, अनार, सेब और मौसम्बी को भी शामिल कर सकते हैं. ये आपके शरीर को हाइड्रेट रखेंगे.
4. खीरा, संतरा, स्ट्रॉबेरी, पालक, टमाटर जैसे फलों और सब्जियों में पानी की मात्रा ज़्यादा होती है. इन्हें नियमित तौर पर खाएं.
5. एक साथ बहुत सारा पानी पीने के बजाय दिनभर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में पीना ज्यादा फायदेमंद है.