सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar) एक संपूर्ण योग अभ्यास है, जिसमें 12 योगासन शामिल होते हैं.
इसे नियमित रूप से सुबह करने से शरीर, मन और आत्मा, तीनों को गहरा लाभ मिलता है.
सूर्य नमस्कार में शरीर के लगभग हर अंग की सक्रिय भागीदारी होती है- हाथ, पैर, रीढ़, पेट, और हृदय. इससे मांसपेशियों की ताकत और लचीलापन दोनों बढ़ता है.
इस अभ्यास से पेट की मालिश होती है, जिससे पाचन क्रिया बेहतर होती है, कब्ज और गैस जैसी समस्याएं दूर रहती हैं.
तेजी से और लगातार सूर्य नमस्कार करने से कैलोरी बर्न होती है और मेटाबोलिज्म बढ़ता है, जिससे वजन घटाना आसान होता है.
सूर्य नमस्कार में गहरी श्वास और ध्यान का संयोजन होता है, जिससे मानसिक तनाव कम होता है और मन को शांति मिलती है.
इससे एंडोक्राइन ग्रंथियां (जैसे थायरॉयड, पीनियल, पिट्यूटरी) सक्रिय होती हैं, जिससे हार्मोनल संतुलन बना रहता है और दिनभर ऊर्जावान महसूस होता है.
इस अभ्यास में आगे और पीछे झुकने की क्रियाएं रीढ़ की ताकत और लचीलापन बढ़ाती हैं, जिससे पीठ दर्द जैसी समस्याएं कम होती हैं.
हर सुबह खाली पेट 5 से 12 राउंड सूर्य नमस्कार करना अत्यंत लाभकारी होता है।