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कई बार हमें दिन के बीच में ऐसी नींद आती है कि आंखें खोलना तक मुश्किल लगता है. ऐसे में हम कॉफी और चाय का सहारा लेते है.
लेकिन अगर आप चाय-कॉफी पीने की जगह केवल 15 मिनट सोते हैं यानी पावर नैप लेते हैं तो यह आपको कई तरह से आराम देगा.
1. 15 मिनट का पावर नैप आपके थके हुए शरीर को दोबारा काम करने की ऊर्जा देता है जिससे आप बाकी बचे दिन में फ्रेश महसूस करते हैं.
2. नैप लेना याद्दाश्त को मजबूत बनाने में भी असरदार है. दरअसल आज कल लोगों का घर और ऑफिस के हजारों स्ट्रेस के कारण दिमाग काम करना कई बार बंद कर देता है.
ऐसे में 15 मिनट नैप आपके माइंड को शांत बना सकती है.
3. नैप लेने से आपके ऊपर दिल की बीमारियों का खतरा भी कम होता है. दिमाग और शरीर के दूसरे अंगों की नसों को आराम पहुंचाता है साथ ही दिमागी बीमारी से भी बचाता है.
4. ज्यादा स्क्रिन पर बैठने से कई बार आंखों में दिक्कत और दर्द होने लगता है, ऐसे में पावर नैप आंखों की नसों को रिलैक्स करता है और चश्मे के पावर को संतुलित रखता है.
5. नैप लेना वर्क प्रेशर के कारण हुए चिढ़-चिढ़े स्वभाव को खत्म करता है. साथ ही मन में शांति और एकाग्रता बनी रहती है.
ऐसे में अगर आपको कभी घर पर या ऑफिस में भी दोपहर में नींद आए, तो 15 मिनट की नैप ज़रूर लें!