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बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए माता-पिता तरह तरह के उपाय करते हैं. आइए बच्चों की हाइट बढ़ाने के कारगर उपाय जानते हैं.
बच्चों को संतुलित आहार दें. प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन D जरूरी है. इसके अलावा दूध, दही, हरी सब्जियां और दाल खिलाएं.
बच्चों को हर रोज एक्सरसाइज कराएं. तैराकी, स्किपिंग और साइकिलिंग करें. बास्केटबॉल और योग करें.
बच्चों का कद बढ़ाने के लिए पूरी नींद भी जरूरी है. बच्चों को रोज 8-10 घंटे की गहरी नींद दिलाएं. नींद में ग्रोथ हार्मोन एक्टिव होते हैं.
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए रोजाना स्ट्रेचिंग करें. इसके अलावा बच्चों के बैठने-खड़े होने का पोस्चर सुधारें.
कद बढ़ाने के लिए धूप में समय बिताएं. विटामिन D हड्डियों को मजबूत बनाता है. रोज 20-30 मिनट धूप लें.
बच्चों के लिए तनावमुक्त माहौल भी जरूरी है. इसके लिए खेल, योग और मेडिटेशन कराएं. खुश रहेंगे तो ग्रोथ बेहतर होगी.
बच्चों की अच्छी ग्रोथ के लिए पर्याप्त पानी पिएं. दिन भर हाइड्रेट रहना जरूरी है. पानी से शरीर डिटॉक्स होता है.
सही डाइट, एक्सरसाइज, नींद और स्ट्रेस फ्री माहौल से बच्चों की हाइट में जबरदस्त बदलाव आ सकता है.
नोट- यहां बताई गईं सभी बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.