(Photos Credit: Getty Images)
अंडे प्रोटीन का एक बहुत अच्छा सोर्स हैं. लेकिन इनमें फैट भी होता है, जो शरीर को गर्म करता है.
ऐसे में कई लोगों का मानना है कि गर्मियों में हमें अंडे नहीं खाने चाहिए. लेकिन क्या यह तर्क सही है?
और अगर इसके बरक्स हमें अंडे खाने चाहिए, तो कितने?
देखिए, अंडे प्रोटीन के अलावा विटामिन बी12, विटामिन डी, फॉस्फोरस और सेलेनियम का सोर्स होते हैं.
ऐसे में न सिर्फ इन्हें गर्मियों में खाना अच्छा है, बल्कि ज़रूरी भी है.
अब सवाल उठता है कि एक आम इंसान को गर्मियों में कितने अंडे खाने चाहिए.
एक सामान्य इंसान के लिए एक दिन में 1-2 अंडे काफी हैं. हफ्ते में 6-12 अंडे पर्याप्त हैं.
अगर कोई बच्चा है तो उसके लिए रोज़ एक अंडा काफी है. बच्चों के लिए ज़्यादा अंडे पचाना मुश्किल हो सकता है.
अगर कोई इंसान एथलीट है या जिम जाता है तो वह रोज़ दो से तीन अंडे खा सकता है. यह उसकी प्रोटीन की ज़रूरतों पर भी निर्भर करता है.
ध्यान रहे, अगर आपको कोई बीमारी है तो आपकी ज़रूरतें अलग हो सकती हैं. मिसाल के तौर पर, डायबिटीज़ के मरीज़ एक अंडे से ज़्यादा नहीं खा सकते. वह भी सिर्फ उसका सफेद हिस्सा.
अगर आपको ऐसी कोई बीमारी है तो डाइट बदलने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क ज़रूर कर लें.