(Photos Credit: Pixabay)
खाना और सोना एक ऐसी चीज है जो हर किसी को पसंद है और इसमें कोई डिस्टर्बेंस आए तो गुस्सा भी बहुत आता है. पर इनपर नियंत्रण भी जरूरी होता है.
शरीर में कई बार छोटे-छोटे बदलाव होते हैं जो हमारी सेहत से जुड़े हमें संकेत देते रहते हैं.
खाकर तुरंत सोने या बाद में सोने पर आपने अपने शरीर में भी कुछ बदलाव जरूर महसूस किया होगा.
अगर ऐसा है, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि खाना खाने के कितनी देर बाद सोना आपके शरीर के लिए सही है.
1. खाना पचने में 2 से 3 घंटें लगते हैं. अगर खाना पेट में नहीं पचता है तो हमें गैस, एसिडिटी और भारीपन की समस्या आने लगती है.
2. शरीर जब रेस्ट मोड यानी नींद में होता है. उस वक्त खून जो खाना पचाता है, वह शरीर के दूसरे अंगों तक पहुंचता है.
ऐसे में अगर आप खा कर तुरंत सो जाते हैं तो शरीर की पूरी एनर्जी खाना पचाने में लग जाती है जिससे दूसरे अंगों तक पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व नहीं पहुंच पाता और शरीर में फैट जमा होता है.
3. कोशिश करें कि खाना जल्दी खा लें. अगर आप 11 बजे सोते हैं तो खाना 8 बजे ही खा लें इससे नींद भी अच्छी आती है और शरीर स्वस्थ रहता है. सुबह भी ताजगी महसूस करते हैं.
4. जल्दी खाना खाने से मेटाबॉलिज्म सही चलता है और शरीर अनावश्यक फैट स्टोर नहीं करता. साथ ही माइंड एक्टिव रहता है और ब्लड फ्लो भी नसों में ठीक से होता है.
5. रात को जल्दी खाना खाने से शुगर लेवल और ब्लड प्रेशर नियंत्रण में रहता है साथ ही मोटापे के कारण होने वाली बीमारियों का खतरा 90 प्रतिशत कम हो जाता है.