(Photos Credit: Meta AI/Unsplash
डिजिटल युग में तकनीक हमारी ज़रूरत बन गई है. हम बिना स्मार्टफोन के कुछ नहीं कर पाते हैं.
लेकिन फोन, लैपटॉप के इस्तेमाल की लत हमारे जीवन में नींद और फोकस की कमी के साथ-साथ स्ट्रेस भी लेकर आ रही है.
अगर आप को लगता है कि आप स्मार्ट फोन के बिना कुछ वक्त भी नहीं रह पाते या फिर रात में सोने से पहले तक भी फोन देखते रहते हैं तो यह अलार्मिंग है.
यह आदत आपकी सेहत के लिए ठीक नहीं है. आपको इस आदत को धीरे-धीरे कम करने के लिए कुछ तरीके अपनाने चाहिए.
रोजाना फोन इस्तेमाल करने की समय-सीमा तय करें और इसे फॉलो करें.
जो ऐप्स ज्यादा जरूरी नहीं हैं उनकी नोटीफिकेशन बंद कर दे ताकि हर वक्त आप का ध्यान फोन पर न जाए.
सोते समय या पढाई या काम करते वक्त फोन को कमरे में दूर रखें.
सप्ताह में एक दिन सोशल मीडिया से ब्रेक ले जिससे मानसिक शान्ति बनी रहे.
खुद को दूसरी चीजों में व्यस्त रखे जिससे डिजिटल टूल्स इस्तेमाल करने की इच्छा कम होगी.
डिजिटल वैलनेस ऐप्स का उपयोग करके अपने फोन में स्क्रिन टाइमिंग की सेटिंग कर लें. जिससे आप अपने फोन को कितना इस्तेमाल कर रहे यह जानकारी मिलेगी.