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सुबह की हल्की धूप और शाम की नरम धूप देखने में भले ही एक जैसी लगें, लेकिन शरीर पर इनका असर अलग हो सकता है.
धूप से मिलने वाली Vitamin D, शरीर की जैविक घड़ी और गर्मी के असर के लिहाज से सही समय की धूप लेना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है.
आइए जानते हैं सुबह और शाम की धूप में क्या अंतर है और किस समय धूप लेना बेहतर है.
सुबह की धूप आमतौर पर अपेक्षाकृत हल्की होती है और बाहर निकलने, टहलने या कुछ देर बैठने के लिए आरामदायक रहती है.
शरीर में Vitamin D बनने के लिए त्वचा पर UVB किरणों का पड़ना जरूरी होता है. इसलिए सिर्फ सुबह या शाम का समय तय करना पर्याप्त नहीं है.
सुबह प्राकृतिक रोशनी आंखों तक पहुंचने से शरीर की सर्केडियन रिदम (Body Clock) को दिन-रात के चक्र के साथ सिंक्रोनाइज करने में मदद मिल सकती है.
सुबह कुछ समय प्राकृतिक रोशनी में बिताने से दिन की शुरुआत ज्यादा एक्टिव तरीके से करने में मदद मिल सकती है.
शाम के समय सूरज नीचे होता है और धूप अक्सर नरम महसूस होती है. यह बाहर बैठने या टहलने के लिए आरामदायक हो सकती है, खासकर जब मौसम गर्म न हो.
दोपहर के आसपास UV इंडेक्स ज्यादा हो सकता है, जिससे लंबे समय तक बिना सुरक्षा धूप में रहने पर सनबर्न और त्वचा को नुकसान का खतरा बढ़ता है.
धूप में बिताया सही समय सभी के लिए एक जैसा नहीं होता. मौसम, त्वचा का रंग, कपड़े, उम्र, स्थान और UV इंडेक्स के अनुसार जरूरत बदलती है.