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5 मिनट का सुबह का रिचुअल आपके जीवन को पूरी तरह बदल सकता है.
पहला, सुबह उठते ही गहरी सांस लेने से ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ती है और दिमाग तरोताजा होता है.
दूसरा, हल्का स्ट्रेचिंग या योग करने से शरीर में लचीलापन आता है और तनाव कम होता है.
इसके बाद एक गिलास गुनगुना पानी पिएं. इससे पाचन तंत्र सक्रिय होता है और शरीर डिटॉक्स होता है.
फिर कुछ मिनट का ध्यान या मेडिटेशन करें. यह मन को शांत करता है और दिन के लिए फोकस बढ़ाता है.
आप अगर एक छोटा सा आभार जर्नल लिखें तो इससे सकारात्मक सोच बढ़ती है और मानसिक स्वास्थ्य सुधरता है.
इसके बाद अपने दिन के लक्ष्य निर्धारित करें. इससे उत्पादकता बढ़ती है और समय का बेहतर उपयोग होता है.
इस रिचुअल से आत्म-अनुशासन विकसित होता है, जो जीवन के अन्य क्षेत्रों में भी मदद करता है.
नियमित रूप से यह रिचुअल करने से दीर्घकालिक स्वास्थ्य और खुशी में सुधार होता है.