डिहाइड्रेशन होने पर शरीर कुछ संकेत देने लगता है. जिन्हें आपको बिल्कुल भी इग्नोर नहीं करना चाहिए.
1. डिहाइड्रेशन से दिमाग सुस्त हो जाता है, और काम में मन नहीं लगता.
2. शरीर का तापमान हमेशा बदलता रहता है. कभी बुखार सा लगता है तो कभी ज्यादा गर्मी लगने लगती है.
3. अगर बिना कारण चक्कर आता है या फिर थकावट लग रही है तो ये डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है.
4. अगर होंठ, जीभ, मुंह सूखने लगता है तो मतलब है कि आप डिहाइड्रेटेड हैं. लगते हैं.
5. पेशाब का रंग पीला हो या जलन महसूस हो रही हो तो इसका मतलब है आपके शरीर में पानी की कमी हो गई है.
डिहाइड्रेशन से बचने के लिए जब आपको प्यास नहीं भी लगी हो तब भी कुछ समय के अंतर में खुद ही तरल पदार्थ लेते रहना चाहिए.