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क्या आपकी नींद भी रात में अचानक करीब 3 बजे खुल जाती है? ऐसा कभी-कभार होना सामान्य हो सकता है, लेकिन अगर यह लगातार हो रहा है तो इसके पीछे कई वजह हो सकती है.
आइए जानते हैं रात में बार-बार नींद खुलने के 7 आम कारणों के बारे में.
दिनभर का तनाव और किसी बात को लेकर लगातार सोचते रहना रात की नींद को प्रभावित कर सकता है. दिमाग पूरी तरह रिलैक्स न होने पर रात में अचानक नींद खुल सकती है.
अगर आप रोज अलग-अलग समय पर सोते और जागते हैं, देर रात तक मोबाइल चलाते हैं या दिन में ज्यादा देर सोते हैं, तो आपकी बॉडी क्लॉक प्रभावित हो सकती है. इसका असर रात की नींद पर पड़ता है.
बहुत ज्यादा गर्मी, ठंड, रोशनी या आसपास का शोर भी नींद तोड़ सकता है. कई बार व्यक्ति को पता भी नहीं चलता कि उसकी नींद बाहरी वातावरण की वजह से खुली है.
शाम या रात में चाय, कॉफी, एनर्जी ड्रिंक जैसी कैफीन वाली चीजों का सेवन करने से नींद प्रभावित हो सकती है. इसका असर सोने के कई घंटे बाद भी बना रह सकता है.
रात में सोने से ठीक पहले बहुत ज्यादा पानी पीने पर बार-बार पेशाब की जरूरत महसूस हो सकती है. इससे नींद टूट सकती है और दोबारा सोने में परेशानी हो सकती है.
उम्र बढ़ने पर नींद का पैटर्न बदल सकता है और रात में छोटी-छोटी अवधि के लिए जागना ज्यादा आम हो सकता है. हालांकि लगातार परेशानी होने पर इसके कारण को समझना जरूरी है.
कभी-कभार रात में 3 बजे नींद खुलना चिंता की बात नहीं है. लेकिन अगर लगातार नींद टूट रही है, दोबारा सोने में काफी समय लगता है या दिनभर थकान रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है.