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अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी डाइट और रोजमर्रा के रूटीन पर फोकस करें. जानने की कोशिश करें कि क्या गलत हो रहा है?
एक डाइट कोच और वेटलॉस एक्सपर्ट, तुलसी नितिन (@tulasinithinofficial) ने 30 किलो वजन कम किया है. उनकी इंस्टाग्राम पोस्ट्स के जरिए आप उनकी वेटलॉस जर्नी को जान सकते हैं.
उन्होंने एक पोस्ट में बताया कि कैसे उन्होंने अपनी शुगर क्रेविंग्स को कंट्रोल किया और इससे उन्हें वजन कम करने में सबसे ज्यादा मदद मिली.
उन्होंने लिखा कि उन्हें अक्सर खाने के बाद मीठा खाने का मन करता था. उन्होंने सबसे पहले जाना कि उन्हें ये शुगर क्रेविंग क्यों होती है और इसे कैसे ठीक करें ताकि वह मीठा न खाएं.
उन्होंने लिखा कि खाने में ज्यादा रिफाइंड कार्ब्स खाने से ब्लड शुगर एकदम से बढ़ और फिर घट सकता है जिससे मीठा खाने की क्रेविंग होती है. इसे ठीक करने के लिए आप बैलेंस्ड मील लें.
बहुत से लोग इमोशनल प्रेशर से डील करने के लिए मीठा खाते हैं जो गलत है. इस आदत को बदलें. आप हेल्दी चीजें कर सकते हैं जैसे वॉक करें या मेडिटेशन.
अगर आपकी आदत में मीठा खाना शामिल है तो आपको मीठे के क्रेविंग होती ही हैं. ऐसे में इस रूटीन को बदलने पर फोकस करें. मीठे की जगह हेल्दी ऑप्शन जैसे फल या डार्क चॉकलेट का एक पीस खाएं.
पोषण रहित खाना खाने से भी शरीर को मीठे की क्रेविंग हो सकती है. इसलिए जंक फूड की बजाय विटामिन-मिनरल्स से भरपूर खाने पर फोकस करें.
अगर आपका शरीर डिहाइड्रेटेड है तो भी आपको स्वीट्स की क्रेविंग हो सकती है. इसलिए यह सुनिश्चित करें की आप दिन में पर्याप्त पानी पिएं.