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सुबह का नाश्ता यानी ब्रेकफास्ट हमें दिनभर की ऊर्जा और ताजगी प्रदान करता है. हम आपको बता रहे हैं खुद को तरोताजा रखने के लिए ब्रेकफास्ट में कौन से 8 फ्रूट्स जरूर खाने चाहिए.
सेब को ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें. सेब में फाइबर, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. सेब पाचन तंत्र को मजबूत करता है और शरीर को ताजगी प्रदान करता है.
सुबह केला जरूर खाएं. केला इंस्टेंट एनर्जी देता है. इसमें पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स होते हैं, जो मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं और थकान को दूर करते हैं.
अनार में आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो खून की गुणवत्ता में सुधार करते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं.
ब्रेकफास्ट में संतरा जरूर शामिल करें. संतरा विटामिन C से भरपूर होता है, जो शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है. ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है.
अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो पाचन क्रिया में मदद करता है. ये फल शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और सूजन को कम करता है.
ब्रेकफास्ट में पपीता खाने से पाचन क्रिया बेहतर रहती है. इसमें विटामिन A, C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा के लिए भी लाभकारी होते हैं.
अंगूर में मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसे कि रेस्वेराट्रॉल हार्ट के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह शरीर को एनर्जेटिक बनाए रखता है.
कीवी में फाइबर, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा पाई जाती है, जो डाइजेशन में सुधार करता है और स्किन हेल्थ को बढ़ावा देता है.