नींबू विटामिन सी का प्रमुख स्रोत होता है. यह वजन घटाने में सहायक होता है. साथ ही हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होता है.
इसका स्वाद और खुशबू इसे हर खाने में एक महत्वपूर्ण तत्व बनाते हैं. नींबू का उपयोग अचार से लेकर हर प्रकार की सब्जी और नमकीन चीज़ों में किया जाता है.
एक नींबू में करीब 30 मिलीग्राम विटामिन सी होता है, जो हमारे दैनिक आवश्यकता का एक बड़ा हिस्सा पूरा करता है. विटामिन सी की कमी से गम से ब्रीडिंग, जॉइंट पेन और स्किन की समस्याएं हो सकती हैं.
नींबू में विटामिन सी के अलावा आइरन, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी होते हैं. ये सभी तत्व हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं.
नींबू में कैलोरीज बहुत कम होती हैं, जिससे यह वजन घटाने में सहायक होता है. एक नींबू में करीब 16-17 कैलोरी होती हैं.
नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी होते हैं. यह ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है और हृदय को स्वस्थ रखता है.
नींबू में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. यह कैंसर प्रिवेंशन में भी सहायक होता है.
नींबू का नियमित सेवन स्किन की कंडीशन में सुधार करता है. यह स्किन को गोरा और चमकदार बनाता है.
नींबू एक अद्भुत फल है जो हमारे स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार से लाभकारी है. इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए.