खीरा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं. खीरे की तासीर ठंडी होती है, जो शरीर को ठंडा रखने में मदद करती है. गर्मी के मौसम में खीरा रोज जरूर खाना चाहिए.
खीरा
नारियल पानी से पसीने या शारीरिक गतिविधि के दौरान खोए गए इलेक्ट्रोलाइचट्स की पूर्ति कर सकते हैं. यह शरीर को हाइड्रेट रखता है.
नारियल पानी
रोजाना सलाद में कच्चे प्याज को जरूर शामिल करें. यह हमारे शरीर को लू से बचाता है.
प्याज
दही और इससे बनी छाछ का सेवन करने से शरीर हाइड्रेट रहता है. शरीर में ठंडक बनी रहती है.
दही
तरबूज में 90 प्रतिशत पानी की मात्रा और विटामिन-सी होती है, जो शरीर को स्वस्थ रखने और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है.
तरबूज
पुदीने की चटनी और तुलसी का पानी आहार में शामिल करने से शरीर को ठंडक मिलती है क्योंकि पुदीने में मेन्थॉल तत्व होता है और तुलसी में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो शरीर को रोगों से लड़ने में मदद करते हैं.
पुदीना और तुलसी
सत्तू में प्रोटीन होता है और शरीर को ठंडक देता है. इसका गर्मी के मौसम में रोज सेवन करना चाहिए.
सत्तू
गुलकंद में शरीर को ठंडक देने वाले गुण होते हैं, जो शरीर की गर्मी को संतुलित करते हैं.
गुलकंद
नीबू में विटीमिन-सी होता है, जो शरीर को ठंडक, एनर्जी और ताजगी देता है. गर्मी के मौसम में नींबू पानी रोज पीना चाहिए.
नींबू पानी