(Photos Credit: Getty)
अंडे को कंप्लीट डाइट कहा जाता है. इसलिए हर उम्र के लोगों को अपनी डाइट में अंडे शामिल करना चाहिए.
अंडा में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल और अच्छे फैट पाए जाते हैं.
यह शरीर को ऊर्जा देने, मांसपेशियां मजबूत करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है.
आम तौर पर एक हेल्दी व्यक्ति 1-2 अंडे रोजाना आराम से खा सकता है.
अगर आप जिम करते हैं तो 2-3 अंडे भी आराम से खा सकते हैं.
अंडे को फ्राई करने के बजाय उबाल कर खाना फायदेमंद है.
प्रेगनेंट महिलाओं के लिए भी अंडा फायदेमंद है. दिन में 1 अंडा खाने से ज़रूरी पोषक तत्व मिलते हैं. हालांकि डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है.
अगर आपको कोलेस्ट्रॉल या हार्ट से जुड़ी समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह से ही मात्रा तय करें.
नोट- यहां बताई गईं सभी जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.