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अंडा में ढेर सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. अंडे को रोज डाइट में शामिल करने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं.
अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन और अमीनो एसिड्स की भरपूर मात्रा रहती है. आंडा खाने से शरीर में मांसपेशियों के निर्माण होता है.
उबले अंडे का पीला पार्ट खाने से आयरन की कमी पूरी होती है. यदि खून की कमी है तो अपनी डाइट में उबले अंडे के पीले हिस्से को शामिल करें.
रोजाना एक उबला अंडा खाने से आंखों को हेल्दी रखा जा सकता है क्योंकि अंडे में भरपूर मात्रा में कैरोटिनायड्स पाया जाता है.
अंडे में विटामिन डी पाया जाता है. विटामिन डी की कमी को दूर करने और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप नाश्ते में उबला अंडा खा सकते हैं.
अंडे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.
अंडे खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती है, जिससे हम अधिक खाने से बचे रहते हैं और वजन को कंट्रोल कर सकते हैं.
अंडे में कोलीन होता है,जो मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. यदि आप मेमोरी को बूस्ट करना चाहते हैं तो आप अंडे का सेवन कर सकते हैं.
अंडों में सोडियम, पोटैशियम और फॉस्फोरस जैसे इलेक्ट्रोलाइट्स अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. ये गर्मियों में ज्यादा पसीना निकलने पर शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखने में अहम भूमिका निभाते हैं.