29 Oct 2026
- by Good News Today
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रोजाना गेहूं की रोटी खाकर हो गए हैं बोर? तो डाइट में मल्टीग्रेन रोटी शामिल कर सकते हैं.
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कई तरह के अनाज से बनी यह रोटी शरीर को फाइबर, प्रोटीन और जरूरी पोषक तत्व देने में मदद करती है. जानिए मल्टीग्रेन रोटी खाने के फायदे.
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मल्टीग्रेन रोटी में मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है. इससे बार-बार भूख लगने और बेवजह स्नैक्स खाने की आदत कम हो सकती है.
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गेहूं, बाजरा, ज्वार, जौ और रागी जैसे अनाज मिलाकर बनाई गई रोटी से शरीर को अलग-अलग विटामिन, मिनरल्स, फाइबर और प्रोटीन मिल सकते हैं.
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साबुत अनाज से बनी मल्टीग्रेन रोटी का फाइबर पाचन को बेहतर रखने और कब्ज से बचाव में मदद कर सकता है. इसके साथ पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है.
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फाइबर से भरपूर रोटी खाने के बाद देर तक पेट भरा महसूस हो सकता है. इससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है, बशर्ते पूरी डाइट और खाने की मात्रा का भी ध्यान रखा जाए.
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साबुत अनाज और फाइबर वाली रोटी, मैदा से बनी रोटी की तुलना में बेहतर विकल्प हो सकती है.
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साबुत अनाज से मिलने वाला फाइबर संतुलित डाइट का अहम हिस्सा है. साबुत अनाज का नियमित सेवन दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकता है.
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मल्टीग्रेन रोटी को दाल, हरी सब्जियों, दही या सलाद के साथ खाया जा सकता है. इससे रोज के भोजन में अलग-अलग अनाज शामिल करना आसान हो जाता है.