15 November 2026
- by Good News Today
(Photo Credit: unsplash)
पांच साल के बच्चे को सुबह नाश्ते में वेजिटेबल पोहा दे सकते हैं. इसमें मटर, गाजर और दूसरी सब्जियां मिलाएं. पोहा बच्चे को ऊर्जा देता है.
(Photo Credit: unsplash)
सूजी का उपमा बच्चों के लिए अच्छा नाश्ता हो सकता है. इसे बनाने में गाजर, मटर और बीन्स जैसी सब्जियां शामिल करें. इससे बच्चे को कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं.
(Photo Credit: unsplash)
दलिया बच्चे के नाश्ते या शाम के खाने के लिए अच्छा विकल्प है. आप इसे दूध या सब्जियों के साथ बना सकते हैं. इसमें फाइबर होता है, जो पेट को ठीक रखने में मदद करता है.
(Photo Credit: unsplash)
मूंग दाल का चीला प्रोटीन का अच्छा स्रोत है. इसे कम तेल में बनाएं और इसमें बारीक कटी सब्जियां भी मिलाएं. इससे बच्चे को स्वाद के साथ अच्छा पोषण भी मिलेगा.
(Photo Credit: unsplash)
अगर बच्चा अंडा खाता है, तो उसे नाश्ते में उबला अंडा या वेजिटेबल ऑमलेट दे सकते हैं. अंडे में प्रोटीन और दूसरे जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर के विकास में मदद करते हैं
(Photo Credit: unsplash)
इडली और सांभर भी पांच साल के बच्चे के लिए अच्छा नाश्ता है. इडली हल्की होती है और सांभर से दाल व सब्जियों का पोषण मिलता है. इसे बच्चे की पसंद के अनुसार परोस सकते हैं.
(Photo Credit: unsplash)
बच्चे की डाइट में केला, सेब, पपीता और दूसरे मौसमी फल जरूर शामिल करें. फलों में विटामिन और फाइबर होते हैं. ये बच्चे की सेहत और पेट के लिए अच्छे होते हैं.
(Photo Credit: unsplash)
बच्चे के लंच और डिनर में रोटी, चावल, दाल और हरी सब्जियां शामिल करें. पालक, गाजर, बीन्स और दूसरी मौसमी सब्जियां खिलाएं. इससे बच्चे को प्रोटीन, आयरन और दूसरे जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं.
(Photo Credit: unsplash)
दूध, दही और पनीर में कैल्शियम और प्रोटीन होता है. ये बच्चे की हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. बच्चे की पसंद के अनुसार इन चीजों को रोजाना खाने में शामिल करें
(Photo Credit: unsplash)
अगर बच्चे को शाम के समय भूख लगती है, तो उसे भुना चना, मखाना, दही या घर का बना वेजिटेबल सैंडविच दे सकते हैं. बार-बार चिप्स, चॉकलेट, कैंडी और पैकेट वाले जूस देने से बचें
(Photo Credit: unsplash)