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फल सेहत के लिए अच्छे होते हैं. हमें ज़रूरी पोषक तत्व देते हैं. लेकिन इन्हें खाने का भी एक सही समय होता है.
कुछ फल रात में खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. ये फल आमतौर पर रात में नहीं खाने चाहिए.
संतरा (Orange): इसमें साइट्रिक एसिड होता है, जो रात में खाने से एसिडिटी या सीने में जलन पैदा कर सकता है.
अंगूर (Grapes): ये शर्करा से भरपूर होते हैं और रात में खाने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, जिससे नींद में खलल पड़ सकता है.
अमरूद (Guava): इसमें फाइबर ज्यादा होता है, जो रात में पाचन को धीमा कर सकता है और गैस या अपच का कारण बन सकता है.
केला (Banana): हालांकि केले में पोटैशियम होता है, लेकिन रात में ज्यादा खाने से बलगम या सर्दी-जुकाम की समस्या हो सकती है, खासकर ठंडे मौसम में.
लीची (Litchi): इसमें ज्यादा मात्रा में प्राकृतिक शुगर होता है जो रात में खाने से नींद और पाचन पर असर डाल सकता है.
तरबूज़ (Watermelon) : तरबूज़ आमतौर पर रात में खाने से बचना चाहिए क्योंकि इसमें पानी और शुगर होता है. पानी से रात में नींद टूट सकती है.
इसके अलावा रात में ज्यादा शुगर खाने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है और डायबिटीज़ का खतरा बनता है.
रात में हल्का और आसानी से पचने वाला खाना खाएं. अगर फल खाना हो तो सेब या पपीता जैसे फल कम मात्रा में ले सकते हैं. अगर आपको कोई खास स्वास्थ्य समस्या है, तो डाइटीशियन से सलाह लें.