डायबिटीज एक खतरनाक बीमारी है. इसे साइलेंट किलर कहा जाता है. हम आपको बता रहे हैं कि शुगर के मरीजों को ब्लड शुगर कंट्रोल करने और सेहत को दुरुस्त रखने के लिए कौन-कौन से फल खाने चाहिए.
डायबिटीज मरीजों के लिए शकरकंद बेहद फायदेमंद होता है. शकरकंद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और इसमें मौजूद शुगर बहुत धीरे-धीरे रिलीज होती है. शकरकंद में फाइबर होता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल रखता है.
स्ट्रॉबेरी और ब्लूबेरी सहित सभी तरह की बेरीज शुगर के मरीजों के लिए बेस्ट फ्रूट्स हैं. बेरीज सुपरफूड हैं क्योंकि इनमें एंटीऑक्सिडेंट और फाइबर की मात्रा अधिक होती है.
डायबिटीज मरीज रोज चेरी खा सकते हैं. यह फल सूजन कम करता है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट की मात्रा अधिक होती है और यह हार्ट डिजीज, कैंसर और अन्य बीमारियों से लड़ने में सहायक है.
डायबिटीज के मरीजों के लिए आड़ू बढ़िया फल है. हालांकि यह कार्बोहाइड्रेट का भी स्रोत है, लेकिन इसमें मौजूद अन्य न्यूट्रिएंट्स ब्लड शुगर को बैलेंस करने में मदद करते हैं.
सेब में कई तरह के विटामिन, मिनिरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं. ये सब ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं. सेब में कार्बोहाइड्रैट की मात्रा बहुत कम होती है इसलिए एक छोटा सेब खाना डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है.
डायबिटीज के मरीजों को पपीता खाना चाहिए. पपीते में एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर होते हैं, जो शरीर में सेल्स को डैमेज होने से रोकते हैं.पपीते में कैलोरी की मात्रा कम होती है, जिससे डायबिटीज के मरीजों में वजन बढ़ने की आशंका नहीं रहती है.
कीवी फाइबर का अच्छा स्रोत माना जाता है. यह ब्लड शुगर के स्तर को मैनेज करने में मदद करता है, क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. कीवी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
डायबिटीज के मरीजों के लिए नाशपाती भी बहुत अच्छा विकल्प है. इसमें कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स होते हैं.