14 July 2026
- by Good News Today
(Photo Credit: unsplash)
शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है. इसलिए शरीर के हर अंग को सही तरीके से काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है.
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पानी की कमी होने पर सबसे पहले तेज प्यास लगती है. इसके बाद मुंह सूखना, कमजोरी, चक्कर आना और सिर दर्द जैसी दिक्कतें शुरू हो सकती हैं.
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अगर लंबे समय तक पानी न मिले, तो शरीर का तापमान बढ़ने लगता है और किडनी, दिल व दिमाग पर असर पड़ने लगता है.
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छोटे बच्चे, बुजुर्ग और पहले से बीमार लोगों में पानी की कमी का असर जल्दी दिखाई देता है. इसलिए उन्हें खास ध्यान रखने की जरूरत होती है.
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सिर्फ पानी पीना ही जरूरी नहीं है. फल, सब्जियां और दूसरे तरल पदार्थ भी शरीर को पानी पहुंचाने में मदद करते हैं.
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प्यास लगने का इंतजार करने के बजाय समय-समय पर पानी पीते रहना चाहिए. इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती.
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अगर किसी को बहुत ज्यादा प्यास, चक्कर, बेहोशी, पेशाब कम आना या बहुत ज्यादा कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.
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अगर मौसम बहुत गर्म हो या व्यक्ति ज्यादा मेहनत कर रहा हो, तो शरीर से पानी जल्दी निकलता है. ऐसे में हालत कुछ घंटों या 1-2 दिन में भी गंभीर हो सकती है.
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पानी के बिना इंसान ज्यादा समय तक जिंदा नहीं रह सकता. आमतौर पर एक स्वस्थ व्यक्ति 3 से 7 दिन तक ही जीवित रह पाता है. यह समय हर व्यक्ति में अलग हो सकता है.
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स्वस्थ रहने के लिए रोज पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सबसे आसान और जरूरी आदतों में से एक है. इससे शरीर सही तरह से काम करता है और डिहाइड्रेशन का खतरा कम रहता है.
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