आंवला में घुलनशील फाइबर होता है,जो शरीर में जल्दी से घुलकर शुगर को अवशोषित करने की दर को धीमा करता है.
यह ब्लड शुगर स्पाइक्स को कम करने में मदद कर सकता है. टाइप 2 डायबिटीज वाले लोगों में आंवला का ब्लड शुगर और लिपिड की भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है.
आंवला में मौजूद फाइबर मल त्याग को सुगम बनाता है. साथ ही इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के लक्षण को दूर करता है. साथ ही अपच, गैस, पेट के अल्सर में भी फायदेमंद होता है.
इसके अलावा विटामिन सी से भरपूर होने के कारण आंवला खनिज और पोषक तत्वों को अवशोषित करने में बॉडी की मदद करता है.
आंवला विटामिन ए भी पाया जाता है, जो आंखों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए महत्वपूर्ण है.
विटामिन ए न केवल दृष्टि में सुधार करता है, बल्कि यह उम्र से संबंधित आंखों के विकार के जोखिम को भी कम कर सकता है.
इसके साथ ही आंवला में मौजूद विटामिन सी बैक्टीरिया से लड़कर आंखों के स्वास्थ्य में सहायता करती है, और कंजक्टिवाइटिस जैसे संक्रमणों से बचाती है.
आंवला के सेवन से श्वसन प्रणाली को मजबूत बनाने और इंफेक्शन से बचाव में मदद मिलती है. दरअसल, इसमें एंटी बैक्टीरियल और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं.
आंवला नेचुरल इम्यूनिटी बूस्टर होता है. इसमें विटामिन सी, पॉलीफेनोल्स, अल्कलॉइड्स और फ्लेवोनोइड्स मिलते हैं, जो बॉडी की रोगों से लड़ने की क्षमता को बढ़ाने का काम करते हैं.
आंवला पीरियड्स के दौरान शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद कर सकता है. जिससे चिड़चिड़ापन, पेट में मरोड़, मूड स्विंग जैसे लक्षण कम होते हैं.
साथ ही इसके सेवन से हार्मोनल संतुलित रहता है, जिससे महिलाओं की प्रजनन क्षमता में किस तरह कमी नहीं होती है.