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कीवी में भरपूर मात्रा में विटामिन C होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है और संक्रमण से बचाव करता है.
कीवी में मौजूद फाइबर और एक्टिनिडिन एंजाइम भोजन को पचाने में मदद करते हैं, जिससे कब्ज की समस्या कम हो सकती है.
रोजाना 2 कीवी खाने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है, जिससे हृदय स्वस्थ रहता है.
विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और स्किन को हेल्दी व ग्लोइंग बनाने में मदद करते हैं.
कीवी में मौजूद सेरोटोनिन बेहतर नींद को बढ़ावा दे सकता है. ऐसे में सोने से पहले कीवी खाना लाभदायक हो सकता है.
कीवी में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है, जिससे पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है और ओवरईटिंग कम होती है.
कीवी में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो आंखों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं.
कीवी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए इसे संतुलित मात्रा में खाने से ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद मिल सकती है.
कीवी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाते हैं और कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करते हैं.