(Photos Credit: Getty/Pixabay)
नाश्ता हमारे दिन की पहली डाइट होती है. हम इस वक्त क्या खाते हैं, यह पूरे दिन के लिए हमारा मूड और एनर्जी निर्धारित करता है.
ऐसे में आपको नाश्ते में क्या खाना है क्या नहीं, यह फैसला बहुत सोच समझकर करना चाहिए. और नाश्ते में ये 5 चीज़ें गलती से भी नहीं खानी चाहिए.
1. सबसे पहले आपको नाश्ते में तली हुई चीज़ें नहीं खानी चाहिए. आपको इस वक्त छोले भटूरे, कचौड़ी या पराठा या ऐसी कोई और चीज़ खाने से बचना चाहिए.
सुबह-सुबह ज्यादा तेल पचाना आपके लिए मुश्किल हो सकता है. ऐसे में गैस बनने या अपच की शिकायत आपको हो सकती है.
2. आपको नाश्ते में मीठी चीज़ें जैसे हलवा, जलेबी या खीर वगैरह खाने से भी बचना चाहिए. ज्यादा चीनी से सुबह-सुबह आपका इंसुलिन बढ़ सकता है.
इसके अलावा आपको 'शुगर क्रैश' भी महसूस हो सकता है, जिसकी वजह से आप दिनभर थका-थका महसूस कर सकते हैं.
3. आप नाश्ते में जूस भी न पिएं. क्योंकि जूस में फाइबर कम होता है. बाज़ार में मिलने वाले जूस में तो एक्स्ट्रा शुगर डली होती है, जो सेहत के लिए और खराब है.
4. आपको नाश्ते में मैदे से बनी चीज़ें जैसे ब्रेड, पास्ता या नूडल्स भी नहीं खानी चाहिए. इनमें फाइबर नहीं होता इसलिए ये सेहत के लिए खराब हैं.
5. आपको नाश्ते में दूध और चीनी वाली चाय पीने से भी बचना चाहिए. चाय में मौजूद कैफीन आपको दिन शुरू करने के लिए एनर्जी दे सकता है.
लेकिन इसके दूध और चीनी आपको ज़रूरत से ज़्यादा कैलरीज़ भी दे सकते हैं. अगर आप चाय के शौकीन हैं तो दूध और चीनी धीरे-धीरे चाय से खत्म करें.