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अगर आपकी हड्डियों से बार-बार कट-कट की आवाज आ रही है, तो यह हड्डियों की कमजोरी या कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है.
ऐसे में अपनी हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए बादाम को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत जरूरी है.
बादाम में कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है. यह हड्डियों को मजबूत बनाकर कट-कट की आवाज को कम करने में मदद करता है.
रोजाना 5-6 बादाम भिगोकर सुबह खाली पेट खाने से फायदा होता है.
बादाम हड्डियों की मजबूती के साथ-साथ जोड़ों के दर्द में भी राहत देता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स सूजन और जोड़ों की सूजन कम करते हैं.
बादाम खाने से शरीर में कैल्शियम का स्तर बेहतर होता है.यह हड्डियों की डेनसिटी बढ़ाकर फ्रैक्चर का खतरा कम करता है.
बादाम हड्डियों के दर्द और कमजोरी को भी दूर करता है. इसे नियमित खाने से हड्डियां मजबूत और स्वस्थ रहती हैं.
अगर समस्या ज्यादा हो तो डॉक्टर से जांच जरूर करवाएं.