शरीर के लिए खाना-पानी जितना ही जरूरी है उतना ही जरूरी है धूप लेना.
सूरज की रोशनी विटामिन डी का मुख्य स्त्रोत होती है, हमारे शरीर के लिए एक जरूरी विटामिन है.
धूप की कमी से सेरोटोनिन हार्मोन के लेवल में कमी आ सकती है, जिससे तनाव बढ़ सकता है.
एक्सपर्ट के मुताबिक सर्दियों में सुबह 8 से 11 बजे की धूप लेना सबसे अच्छा होता है. इससे शरीर को जरूरी मात्रा में विटामिन डी मिल जाता है.
कई जगह विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सुबह 11 से 2 बजे के बीच की धूप सबसे ज्यादा फायदेमंद बताई गई है.
हड्डियों की बीमारी से जूझ रहे मरीजों के लिए दोपहर के वक्त की धूप सबसे अच्छी मानी गई है.
ठंड में सुबह-सुबह धूप में बस 20 से 30 मिनट बैठना और टहल लेना काफी होता है.
शाम को ढलते सूरज में भी आधे घंटे बैठकर आप शरीर और दिमाग को सेहतमंद रख सकते हैं.
जरूरत से ज्यादा देर धूप लेना भी सही नहीं है इससे स्किन को नुकसान हो सकता है और स्किन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है.