ब्रेकफास्ट दिन का सबसे महत्वपूर्ण मील होता है, लेकिन कुछ फूड आइटम्स को खाली पेट लेने से बचना चाहिए.
खाली पेट सिट्रस फ्रूट्स खाने से पेट में एसिडिटी हो सकती है, जिससे गैस और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है.
ब्रेड टोस्ट एक बहुत ही कॉमन ब्रेकफास्ट ऑप्शन है, लेकिन व्हाइट ब्रेड या ब्राउन ब्रेड का उपयोग करने से बचें. व्हाइट ब्रेड जो मैदे से बनती है, इसकी कोई न्यूट्रिशनल वैल्यू नहीं होती और यह डाइजेशन को भी खराब करती है.
ग्रीन सलाद बहुत ही हेल्दी और न्यूट्रिशस होता है, लेकिन इसे खाली पेट लेना ठीक नहीं है. रॉ वेजिटेबल्स में फाइबर कंटेंट काफी ज्यादा होता है, जिससे डायजेस्टिव सिस्टम पर लोड पड़ सकता है.
खाली पेट चाय और कॉफी पीने से बचें, क्योंकि इससे पेट में गैस और ब्लोटिंग हो सकती है.
सुबह उठते ही खाली पेट एक्स्ट्रा स्पाइसी फूड खाने से पेट में जलन, इर्रिटेशन और गैस हो सकती है.
खाली पेट प्रोसेस्ड फूड जैसे मल्टीग्रेन बिस्कुट खाने से बचें. इसके बजाय नट्स, सीड्स जैसी हेल्दी चीजों का सेवन करें.
ब्रेकफास्ट में बॉइल्ड एग, ग्रिल्ड चिकन सैंडविच का उपयोग करें, जो नेचुरल फॉर्म में प्रोटीन होते हैं और हेल्दी भी होते हैं.