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कहा जाता है कि अच्छी सेहत के लिए भरपूर नींद जरूरी है. कहीं न कहीं स्वास्थ्य और नींद आपस में कनेक्ट हैं.
सर्दियों में लोग बाहर कम रजाई में ज्यादा रहते हैं. इस मौसम में रजाई में घुसे रहने में मजा भी आता है.
सर्दियों में ठंड की वजह से लोग ज्यादा देर तक सोते हैं. ठंड में रजाई से निकलने का मन नहीं करता है.
ठंड में लोग सुबह देर से उठते हैं और ज्यादा देर तक सोते हैं. हालांकि, ठंड में बहुत ज्यादा नहीं सोना चाहिए.
आखिर सर्दियों में कितने घंटे सोना चाहिए. आइए इस पर नजर डाल लेते हैं.
1. सर्दियों में भी पर्याप्त नींद लेनी चाहिए. कम नींद लेने से स्वास्थ्य पर असर पड़ता है. कई बीमारियों का खतरा रहता है.
2. सर्दियों में रात में कम से कम 7-8 घंटे तो सोना चाहिए. इससे कम नींद तो बिल्कुल नहीं लेनी चाहिए.
3. सर्दियों में ज्यादा देर सोने का मन करता है लेकिन 8 घंटे की नींद पर्याप्त है. इसके बाद बिस्तर छोड़ देना चाहिए.
4. ठंड में रात में 11-12 बजे तक सो जाना चाहिए. वहीं सुबह 7-8 बजे तक उठ जाना चाहिए. इससे सेहत अच्छी बनी रहती है.
5. बच्चों को सर्दियों में इससे भी ज्यादा नींद लेनी चाहिए. माना जाता है कि बच्चों को ठंड में 10-12 घंटे सोना चाहिए.
नोट- यहां बताई गईं सभी बातें सामान्य जानकारी पर आधारित है. Gnttv.com इसकी पुष्टि नहीं करता है.