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भले इस बार सर्दियां थोड़ी देर से आई हों, लेकिन तापमान इतना तो गिर ही गया है कि लोगों को कंबल और रजाई की जरूरत पड़ने लगी है.
सर्दियों के मौसम में आम तौर पर लोगों को नींद ज्यादा आने लगती है.आलस इतना बढ़ जाता है कि सुबह जल्दी उठने में दिक्कत होने लगती है.
अक्सर लोगों का मन कंबल या रजाई में ही रहने का मन करने लगता है. इसका असर कुछ हद तक आपके डेली रूटीन पर भी पड़ने लगता है.
क्या आपने कभी सोचा है कि सर्दियों में ज्यादा नींद क्यों आती है? अगर आपको इसके पीछे का कारण सिर्फ ठंडा मौसम है, तो ऐसा बिल्कुल नहीं है.
डॉक्टर्स के मुताबिक सर्दियों के दौरान शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन का लेवल बहुत ज्यादा बढ़ जाता है. मेलाटोनिन ज्यादा और गहरी नींद के लिए जिम्मेदार होता है.
सर्दी के मौसम में दिन छोटा और रातें लंबी हो जाती हैं, इसलिए सूरज की पर्याप्त रोशनी न मिलने से शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है. इस वजह से सर्दियों में हमें ज्यादा सुस्ती महसूस होती है.
सर्दियों में हम ज्यादा खाना खाते हैंं.ज्यादा और भारी भोजन खाने से शरीर की एनर्जी उस खाने को पचाने में लग जाती है और अधिक आलस या थकावट महसूस होने लगती है.
कभी-कभी हम ठंड से बचने के लिए ज्यादा कपड़ा पहन लेते हैं, जिसके कारण हमारे शरीर का तापमान ज्यादा बढ़ जाता है. जिसके कारण हम आलसी हो जाते है.
ज्यादा नींद से बचने के लिए दिन के समय ज्यादा से ज्यादा सूरज की रोशनी लेने की कोशिश करें. कोशिश करें कि हर 30 मिनट तक व्यायाम कर सकें. दिन में सोने से बचने के लिए खुद को व्यस्त रखें.कमरे के तापमान को भी कंट्रोल रखें.