Periods Cramps: पीरियड के क्रैम्प्स से बिना दवा कैसे करें डील...तुरंत मिलेगा आराम, नहीं सहना होगा अब ज्यादा दर्द

पीरियड के टाइम पर महिलाओं को क्रैंप आना एक आम बात है. लेकिन समस्या यह है कि कुछ महिलाओं को क्रैंप या दर्द कम होता है, तो किसी को बर्दाश्त के बाहर. कुछ महिलाओं का तो बिस्तर से उठना तक मुश्किल हो जाता है और उनका पूरा काम रुक जाता है. हर बार दवा खाना हर किसी के सेहत के लिए ठीक नहीं होता. 

इसलिए ज्यादातर महिलाएं नेचुरल तरीकों से इस दर्द को कम करने की कोशिश करती हैं. अच्छी बात यह है कि कुछ आसान और घरेलू उपाय ऐसे होते हैं, जिन्हें अपनाकर आप बिना दवा के भी पीरियड के क्रैम्प्स को काफी हद तक कम कर सकती हैं.

यह उपाय इतने आसान हैं कि इसमें आपको ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ती और खर्च भी कम होता है. यह उपाय एकदम घरेलू और आसान है. इन उपायों से शरीर को किसी भी तरह का साइड इफेक्ट नहीं होता और दर्द से भी राहत मिलती है.

हीटिंग बैग
हीटिंग बैग से उस हिस्से की सिकाई करें जहां पीरियड के टाइम पर आपके पेट में दर्द सबसे ज्यादा हो रहा है. ऐसा करने से दर्द देने वाली मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं और सूजन कम होता है, जिससे ब्लड फ्लो बढ़ता है और क्रैम्प्स मिनटों में कम होने लगते हैं. अगर दर्द बहुत ज्यादा हो तो दिन में 2-3 बार गर्म सिकाई कर सकती हैं.

हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग या योग
कई लड़कियों को लगता है कि पीरियड के टाइम पर बिल्कुल आराम करना चाहिए. दरअसल पीरियड्स के टाइम पर शरीर में गैस ज्यादा बनता है. ऐसे में कोशिश करें कि थोड़ा बहुत स्ट्रेचिंग या योग करें. हल्की स्ट्रेचिंग भी दर्द कम करने में बहुत मदद करती है.
आप इन योगासन को करके क्रैंप से छुटकारा पा सकती हैं.

• बालासन.
• भुजंगासन.
• कैट-काउ पोज़.
• सुप्त बद्ध कोणासन.

यह योगासन पेल्विक एरिया के मांसपेशियों को ढीला करने में मदद करता है और दर्द कम कर देता है. वहीं बस 10 से15 मिनट की स्ट्रेचिंग काफी राहत देती है.

गर्म पानी पीना शुरू कर दें.
ठंडा पानी पीरियड के दौरान मांसपेशियों को और टाइट कर देता है, जिससे दर्द बढ़ सकता है. हर मौसम में पीरियड के टाइम, हल्का गुनगुना पानी पीरियड्स क्रैंप से आराम देता है और ब्लोटिंग कम करता है.

हर्बल चाय दर्द में आराम देती है
अगर आप चाय पीती हैं तो इस दौरान हर्बल चाय पीना शुरू कर दें. कुछ हर्बल टी पीरियड में जादू की तरह काम करती हैं. जिन हर्बल टी को आप पी सकती हैं वह है, अदरक वाली चाय, दालचीनी टी, सौंफ पानी, कैमोमाइल टी.
यह चाय शरीर की सूजन कम करती हैं और क्रैम्प्स को कंट्रोल करने का काम करती है.

हल्के हाथों से पेट की मालिश करें
गर्म तेल से पेट पर हल्के हाथों से गोलाई में मालिश करें. इसके लिए आप जैतून का तेल, सरसों का तेल, नारियल तेल और तिल के तेल का इस्तेमाल कर सकती हैं. तिल का तेल दर्द से तुरंत आराम देता है. मालिश से पेट की मांसपेशियों की जकड़न कम होती है और दर्द से तुरंत हल्का महसूस होता है.

मीठा खाना कम करें और फल का चयन करें
पीरियड में मीठा ज्यादा खाने से ब्लोटिंग बढ़ती है और दर्द बढ़ सकता है. इसकी बजाय फाइबर और पानी वाले फल खाएं जैसे केला, सेब, संतरा, तरबूज, पपीता और केला. केले से खास तौर पर क्रैम्प्स में राहत मिलती है क्योंकि इसमें पोटैशियम होता है.

गर्म पानी से नहाना
गर्मी और ठंड दोनों ही मौसम में पीरियड के वक्त गुनगुने पानी से नहाएं. इससे पूरा शरीर रिलैक्स रहता है और क्रैम्प्स से तुरंत आराम मिलता है. साथ ही मूड भी बेहतर हो जाता है.

नींद पूरी करें
पीरियड के दिनों में नींद कम लेने से दर्द बढ़ जाता है. कम से कम 7 से 8 घंटे की गहरी नींद शरीर को हील करने में मदद करती है और क्रैम्प्स से राहत देती है.

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