एक्ट्रेस शहनाज गिल अपनी फिटनेस को लेकर चर्चा में हैं. बिग बॉस-13 के बाद शहनाज गिल पूरे देश में पॉपुलर हो गईं. कोविड-19 और लॉकडाउन के बाद शहनाज गिल ने अपनी फिटनेस ट्रांसफॉर्मेशन से सबको चौंका दिया. शहनाज गिल ने सिर्फ 6 महीने में 12 किलो वजन कम किया. शहनाज गिल ने अपना वजन 67 किलो से 55 किलो किया. एक्ट्रेस ने बिना कड़ी जिम ट्रेनिंग के वेट लॉस किया है.
क्यों किया वेट लॉस?
- बिग बॉस-13 के दौरान से शहनाज अपनी चुलबुली अंदाज के लिए फेमस हुईं. उनको खूब पसंद किया गया.
- शहनाज गिल ने बताया कि करियर की शुरुआत में उनको बॉडी शेमिंग झेलनी पड़ी. काफी आलोचना हुई.
- बॉडी शेमिंग से शहनाज गिल टूटी नहीं. शहनाज गिल ने अपनी फिटनेस पर काम करने का फैसला किया.
- कोविड-19 और लॉकडाउन का टाइम शहनाज गिल के लिए टर्निंग प्वाइंट साबित हुआ. उन्होंने अपने आपको बदलकर ही रख दिया.
कैसे किया वेट लॉस?
- शहनाज गिल ने कड़ी जिम ट्रेनिंग और सख्त डाइटिंग की जगह बैलेंस लाइफस्टाइल को चुना.
- एक्ट्रेस सुबह हल्दी वाला गर्म पानी पीती हैं. प्रोटीन से भरा ब्रेकफास्ट करती हैं. इसमें पोहा और स्प्राउट्स होते हैं.
- एक्ट्रेस शहनाज गिल लंच में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर खाना खाती हैं. इसमें दाल और एक रोटी होती हैं.
- डिनर में शहनाज हल्का खाना खाती हैं. इसमें खिचड़ी, सूप और दही शामिल होता है.
- शहनाज कड़ा वर्कआउट नहीं करती हैं. बिना जिम जाए वॉक और हल्की एक्सरसाइज करती हैं.
- इस तरह के रूटीन से शहनाज गिल ने 6 महीने में 12 किलो वजन कम किया.
क्या खाती हैं शहनाज?
- एक्ट्रेस शहनाज गिल ने शिल्पा शेट्टी और फूड टाइम्स को दिए इंटरव्यू में अपनी फूड रूटीन पर बात की.
- शहनाज ने बताया कि वो सुबह मेटाबॉलिज़्म बढ़ाने के लिए हल्दी और एप्पल साइडर विनेगर मिला एक गिलास गर्म पानी पीती हैं.
- नाश्ते में शहनाज गिल स्प्राउट्स, डोसा या मेथी पराठा जैसे प्रोटीन से भरे फूड खाती हैं.
- लंच में एक्ट्रेस की थाली में गेहूं की रोटी, दाल, सब्ज़ियां, सलाद और थोड़ा सा घी होता है.
- इसके बाद शाम में शहनाज गिल स्नैक्स में मुट्ठी भर भुने हुए मखाने खाती हैं.
- डिनर में शहनाज हल्का खाना करती हैं. वो अक्सर सिर्फ़ सूप या भुनी हुई सब्ज़ियां खाती हैं.
- ईटाइम्स से बात करते हुए शहनाज गिल ने बताया कि अपने खाने को बेहद सिंपल बना दिया है.
- शहनाज के मुताबिक, वो डेली सिर्फ एक या दो चीज़ें खाती थीं. अगर दोपहर के खाने में दाल और मूंग होती थी तो रात के खाने में भी वही खाती थी.
- शहनाज गिल ने बताया कि उन्होंने खाने की मात्रा को भी कम कम कर दिया था. 'अगर मुझे दो रोटी खाने का मन होता था, तो मैं सिर्फ़ एक ही खाती थी.'
कितना वर्कआउट करती हैं शहनाज?
- शहनाज गिल को जिम में भारी भरकम वर्क आउट करने पर भरोसा नहीं है. इसलिए वो जिम नहीं जाती हैं.
- एक्ट्रेस शहनाज गिल ने अपने डेली रूटीन में हल्की-फुल्की एक्सरसाइज को शामिल किया. साथ में वॉकिंग खूब करतीं हैं.
- छोटी-छोटी एक्टिविटीज की वजह से शुभमन गिल को एक्टिव रहने में काफी मदद मिली.
- शहनाज गिल ने फिटनेस एक्टिविटीज के लिए योग और दूसरी चीजों को शामिल किया है.
- शहनाज गिल को एक्सरसाइज और हल्के वर्कआउट से फायदा हुआ लेकिन ट्रांसफॉर्मेशन में बड़ा रोल डाइट का रहा.
अपनाएं ये डाइट प्लान
एक्ट्रेस शहनाज़ गिल की वज़न घटाने की सफलता का मुख्य राज़ है डाइट पर फोकस, पोर्शन कंट्रोल, और डेली एक्टिविटी. शहनाज गिल ने कड़ी जिम ट्रेनिंग की जगह बैलेंस लाइफस्टाइल को चुना. इसी तरह से उन्होंने 6 महीने में 12 किलो वजन कम किया. अगर आप भी शहनाज गिल की तरह वजन कम करना चाहते हैं तो उनकी तरह लाइफस्टाइल को अपनाएं. इस तरीके से आप धीरे-धीरे वेट लॉस कर सकते हैं.