Benefits of Brisk Walking: हर रोज 11 मिनट की वॉक से कम होता है अर्ली डेथ का रिस्क, रिसर्च में हुआ खुलासा

सेहत को लेकर दुनियाभर में आए दिन स्टडी और रिसर्च की जाती हैं. अब यूके की कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी ने एक नई स्टडी की है, जिसमें लोगों को बिजी लाइफ में फिट रहने का एक आसान तरीका बताया गया है. स्टडी के मुताबिक, रोजाना 11 मिनट की ब्रिस्क वॉक यानी तेज गति से चलना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है.

11 मिनट की वॉक से कम होती है कई दिक्कतें
रिसर्च में दावा किया गया है कि हर दिन सिर्फ 11 मिनट की वॉक से ही दिल की बीमारी, स्ट्रोक और कैंसर जैसी बीमारियों को दूर किया जा सकता है. एक व्यक्ति को पूरे हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की मॉडरेट इंटेंसिटी वाली फिजिकल एक्टिविटी करने की सलाह दी गई है. रिसर्चर्स का मानना है कि ऐसा करने से अर्ली डेथ यानी जल्दी मौत का खतरा 25 फीसदी तक कम हो सकता है.

फिजिकल एक्टिविटी से कम होता है अर्ली डेथ का रिस्क
ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में छपी स्टडी में ये पाया गया कि सुझाई गई फिजिकल एक्टिविटी का आधा रूटीन अपनाने से भी हर 10 अर्ली डेथ में से 1 को रोका जा सकता है. रिसर्च में ऐसे 3 करोड़ लोगों का डाटा निकाला गया जो हफ्ते में कम से कम 75 मिनट की मॉडरेट इंटेंसिटी फिजिकल एक्टिविटी जैसे साइकिलिंग, वॉकिंग, डांसिंग और हाइकिंग करते हैं. इनमें अर्ली डेथ का खतरा 23 फीसदी तक कम पाया गया. 

हर रोज करें थोड़ी एक्सरसाइज
मॉडरेट तरीके से एक्सरसाइज करने से दिल की बीमारियों का खतरा सबसे ज्यादा कम होता है. एक्सपर्ट का मानना है कि किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी करना कुछ न करने से बेहतर है. रिसर्च रिपोर्ट में पूरे हफ्ते एरोबिक एक्सरसाइज के रूटीन को अपनाने पर ज्यादा जोर दिया गया है.