एनसीआर में दमघोंटू हवा से बचने के लिए क्या उपाय कर सकते हैं, जानिए

दिल्ली-एनसीआर में फैल रहा प्रदूषण लोगों के लिए चिंता का कारण बना हुआ है. पॉल्यूशन का ये लेवल आपके लिए हार्ट और लंग्स के लिए काफी खतरनाक साबित हो सकता है. अगर आप पार्क वगैरह में एक्सरसाइज या सैर करते हैं, तो इससे आपकी सांस लेने या ह्रदय गति बढ़ने की आशंका है. ऐसे में आपको प्रदूषण से बचने के लिए कुछ आसान सी चीजों का ख्याल रखना जरूरी है. 

घर से बाहर निकलने पर मास्क जरूर लगाएं

• पानी ज्यादा पिएं, इससे शरीर में ऑक्सीजन की कमी बिलकुल नहीं होती
• अस्थमा के मरीज अपनी दवाइयां साथ लेकर ही घर से निकलें
• घर पर अस्थमा के मरीज अधिक हों तो एयर प्यूरीफायर लगवाएं
• खुले में व्यायाम कतई न करें
• सुबह की सैर और व्यायाम बंद कर दें
• एयर क्वालिटी 300 के पार हो तो व्यायाम बंद कर दें
• बच्चों-बुजुर्गों का स्वास्थ्य ज्यादा बिगड़े तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें
• जरूरी होने पर ही घर से बाहर निकलें
• बच्चों को खुले में न जाने दें, इन दिनों बच्चे इनडोर गेम ही खेलें

देश- विदेश के स्वास्थ्य एवं पर्यावरण विशेषज्ञों तथा कुछ जागरूक नागरिकों के समूह ‘माइ राइट टू ब्रीद’ (एमआरटीबी) ने प्रदूषण की विभिन्न श्रेणियों के मद्देनजर घर से बाहर की गतिविधियों के लिए एक स्वास्थ्य प्रोटोकॉल जारी किया है. इस प्रोटोकॉल के मुताबिक तीसरी श्रेणी में आने वाले बच्चों और बुजुर्गों को सलाह दी जाती है कि जब तक जरूरी न हो वो घर के बाहर न जाएं.