सूर्य नमस्कार से शरीर, मन और आत्मा तीनों नियंत्रित होते हैं. यह कम समय में संपूर्ण योग का लाभ देता है और इसे करने की सही विधि, चमत्कारी मंत्र और आवश्यक सावधानियां बताई गई हैं. सुबह खाली पेट उगते सूर्य के सामने इसे करने से आरोग्य और ऊर्जा मिलती है.