योग से तन और मन में ऊर्जा का संचार होता है और अध्यात्म का मार्ग खुलता है. महर्षि पतंजलि ने मन की कामनाओं के नियंत्रण को योग कहा है. सूर्य नमस्कार के 12 आसनों में संपूर्ण योग समाया हुआ है, जिससे कम समय में ही पूरे व्यायाम का लाभ मिलता है; यह शरीर को निरोग बनाता है, एकाग्रता बढ़ाता है और तनाव कम करता है, और जिन लोगों का शरीर लचीला नहीं है, वे भी सूर्य नमस्कार के मंत्र जाप से इसका पूरा लाभ उठा सकते हैं.