Tom cruise (Photo/gettyImages) Tom cruise (Photo/gettyImages) 
क्या कोई 62 साल का इंसान इतना फिट हो सकता है कि वह हेलिकॉप्टर से कूदे, बाइक को चट्टान से उड़ाए, और दुनिया को हैरान कर दे? जवाब है- हां, अगर वह टॉम क्रूज हो! हॉलीवुड का यह 'मिशन इम्पॉसिबल' सुपरस्टार अपनी नई फिल्म 'मिशन: इम्पॉसिबल- द फाइनल रेकनिंग' के साथ फिर से सुर्खियों में है. लोग इसे उनकी आखिरी मिशन फिल्म कह रहे हैं, लेकिन टॉम ने साफ कर दिया, "मैं कभी नहीं रुकूंगा! मैं 100 साल की उम्र तक फिल्में बनाऊंगा!" न्यूयॉर्क प्रीमियर पर उन्होंने कहा, "एक्शन, ड्रामा, कॉमेडी मैं सब कुछ करता रहूंगा!"
लेकिन आखिर टॉम का यह जोश और जवानी का राज क्या है? जवाब छिपा है उनकी अनुशासित डाइट, स्ट्रिक्ट वर्कआउट रूटीन, और बेमिसाल जुनून में.
टॉम क्रूज 62 साल के हैं, लेकिन उनकी फिटनेस देखकर लगता है कि वह अभी भी 20-30 साल के हैं! 1986 में 'टॉप गन' के वॉलीबॉल सीन से लेकर अब तक, टॉम की मस्कुलर फिजीक ने हर किसी को हैरान किया है. लेकिन यह जादू कोई रातोंरात नहीं हुआ. इसके पीछे है उनकी सख्त डाइट, वैज्ञानिक वर्कआउट रूटीन, और स्टंट के लिए अथक ट्रेनिंग.
दिन में 15 बार खाना
आप सोच रहे होंगे कि कोई दिन में 15 बार खाए तो उसका वजन कैसे कंट्रोल रहे? लेकिन टॉम क्रूज की डाइट आपके और हमारे खाने से बिल्कुल अलग है. वह तीन बड़े मील्स की जगह 15 छोटे-छोटे स्नैक्स खाते हैं. यह तरीका उनकी बिजी लाइफस्टाइल के लिए परफेक्ट है. उनके स्नैक्स में ज्यादातर फल, नट्स, और एंटी-ऑक्सिडेंट से भरपूर खाना होता है, जो तनाव कम करता है और शरीर को तरोताजा रखता है. चिप्स, चॉकलेट, या शुगर स्नैक्स? टॉम इनसे कोसों दूर रहते हैं!
2020 में खुलासा हुआ कि टॉम 1200 कैलोरी प्रति दिन की डाइट फॉलो करते थे, जिसे डेविड बेकहम ने डिजाइन किया था. वह प्रोसेस्ड फूड, कार्बोहाइड्रेट, और हाई-शुगर चीजों से परहेज करते हैं. उनकी डाइट में ग्रिल्ड फूड और लो-टेम्परेचर कुकिंग पर जोर होता है, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है और सूजन को कम करता है. उनके पर्सनल शेफ सैल्मन, डार्क चॉकलेट, कच्चा ओट्स, ब्लूबेरी, अदरक, बीट, ब्रोकली, ऑलिव ऑयल, टमाटर, और पालक जैसे सुपरफूड्स तैयार करते हैं.
टॉम की डाइट में विटामिन और मिनरल्स के सप्लिमेंट्स भी शामिल हैं, जो उनकी एनर्जी को बूस्ट करते हैं. उनके को-स्टार साइमन पेग ने 2015 में बताया था, "टॉम का अनुशासन गजब का है. उनके शेफ ने सेट पर शानदार स्ट्यू, पीनट बटर से भरे खजूर, और ट्रफल बॉल्स जैसे स्नैक्स बनाए थे. यह बोरिंग रैबिट फूड नहीं, बल्कि स्वादिष्ट और हेल्दी था!" सिंगर स्टिंग भी ऐसी ही मैक्रोबायोटिक डाइट फॉलो करते हैं, जिसमें सब्जियां और अनाज शामिल हैं, और वह टूर पर भी अपने शेफ को साथ रखते हैं.
5-दिन का कठिन वर्कआउट
टॉम की फिटनेस का दूसरा बड़ा राज है उनका 5-दिन का वर्कआउट रूटीन. वह सिर्फ जिम में पसीना नहीं बहाते, बल्कि कई तरह की फिजिकल एक्टिविटीज करते हैं. टॉम ने मेंस हेल्थ को बताया, "मैं सी-कायाकिंग, केविंग, फेंसिंग, ट्रेडमिल, वेट ट्रेनिंग, रॉक क्लाइंबिंग, हाइकिंग, और जॉगिंग करता हूं. मैं ढेर सारी एक्टिविटीज करता हूं!"
उनका वर्कआउट प्लान कुछ इस तरह है:
टॉम की ट्रेनिंग में लेटेस्ट फिटनेस साइंस और टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल होता है. उनके ट्रेनर निक लोअर ने बताया था कि टॉम के पास दुनिया की बेस्ट टीम है, जो हाई-एंड मशीनों का इस्तेमाल करती है. उदाहरण के लिए, उनकी चेस्ट प्रेस मशीन एक्सेंट्रिक लोड पर काम करती है, जिससे कम रेप्स में ज्यादा रिजल्ट मिलता है. वह असल में 10 साल छोटे दिखते हैं!
स्टंट का जुनून
टॉम क्रूज अपनी हर फिल्म के स्टंट खुद करते हैं, और इसके लिए वह सालों तक ट्रेनिंग करते हैं. पिछले साल मिशन: इम्पॉसिबल के लिए उन्होंने सिनेमा इतिहास का सबसे खतरनाक स्टंट किया- बाइक को चट्टान से उड़ाकर स्काईडाइविंग. इसके लिए उन्होंने 500 स्काईडाइव और 13,000 मोटोक्रॉस जंप की प्रैक्टिस की. एक मोटोक्रॉस ट्रैक बनाया गया, जहां उन्होंने 80 फीट ऊंचे जंप किए. टॉम कहते हैं, "मुझे इतना परफेक्ट होना था कि कोई गलती न हो. मैं हर डिटेल को बार-बार ड्रिल करता हूं."
खास बात? इस स्टंट के लिए उन्होंने हेलमेट नहीं पहना, क्योंकि "यह कूल नहीं लगता!" टॉम ने द संडे प्रोजेक्ट में बताया, "ट्रेनिंग में मैं हेलमेट और पैड्स पहनता हूं, लेकिन शूटिंग में सब हट जाता है. हाई-स्पीड बाइक रेसिंग में हेलमेट सिनेमैटिक नहीं लगता." सिल्वेस्टर स्टैलोन भी अपने प्रोजेक्ट्स के लिए ऐसा ही जुनून दिखाते थे, लेकिन टॉम का डेडिकेशन बेमिसाल है.
टॉम ने न्यूयॉर्क प्रीमियर पर कहा, "मैं 100 साल तक फिल्में बनाऊंगा." 2062 में वह 100 साल के होंगे, और अगर वह अपने प्लान पर टिके रहे, तो अगले 37 साल तक हम उनकी फिल्में देखेंगे.