कई बार हम महंगे क्रीम और सीरम तो खरीद लेते हैं, लेकिन इसका असर चेहरे पर नहीं दिखता. दरअसल इसकी असली वजह है पौष्टिक खान-पान पर ध्यान न देना. चेहरे का ग्लो सिर्फ बाहर से नहीं, बल्कि शरीर के अंदरूनी पोषण पर भी निर्भर करता है. इसके अलावा कम नींद, तनाव और खराब दिनचर्या भी स्किन का ग्लो छीन लेती है. अगर आप सच में चेहरे पर शीशे सा ग्लो चाहते हैं, तो आपको अपनी प्लेट से कुछ चीजें आज से ही हटानी शुरू करनी होगी.
रिफाइंड शुगर
ज्यादा चीनी खाने से शरीर में इंसुलिन अचानक बढ़ जाता है, जिससे चेहरा ऑयली होने लगता है. रिफाइंड शुगर पोर्स बंद कर देती है जिससे पिंपल्स बढ़ जाते हैं. चीनी ग्लाइकेशन प्रोसेस को तेज करती है, इस कारण त्वचा को टाइट रखने वाले प्रोटीन कमजोर पड़ जाते हैं. इसका सीधा असर स्किन पर दिखता है. झुर्रियां जल्दी आने लगती हैं और चेहरा उम्र से पहले बूढ़ा दिखने लगता है.
डेयरी प्रोडक्ट्स
दूध, दही, पनीर और चीज हर किसी के शरीर पर अलग-अलग तरह से असर डालते हैं. कुछ सेंसिटिव स्किन वालों के लिए यह नुकसानदायक हो सकते हैं. डेयरी प्रोडक्टस से चेहरे पर मुंहासे बढ़ते हैं और चेहरे पर फैट जमा होने लगता है, जिससे चेहरा मोटा दिखाई देता है.
प्रोसेस्ड फूड
चिप्स, कूकीज़ और फ्रोज़न खाना जैसे प्रोसेस्ड फूड स्किन को डिहाइड्रेट कर देते हैं जिससे चेहरा डल दिखने लगता है. इनमें सोडियम की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है, जो शरीर से पानी खींच लेता है और स्किन सूखी और बेजान लगने लगती है.
शराब
शराब हेल्थ के लिए हर तरह से हानिकारक है. यह शरीर को बहुत ज्यादा डिहाइड्रेट करती है, जिससे चेहरा बेजान दिखता है. शराब लिवर को भी नुकसान पहुंचाती है और जब लिवर ठीक से काम नहीं करता तो चेहरा सुस्त और डल दिखने लगता है. ज्यादा शराब पीने वालों की आंखों के नीचे काले घेरे भी दिखने लगते हैं.
तला-भुना खाना
तला-भुना खाना सिर्फ शरीर को ही नहीं, चेहरे की चमक को भी धीरे-धीरे कम कर देता है. ऐसे खाने में ओमेगा-6 फैटी एसिड ज्यादा होता है, जिससे चेहरा ग्लो करने की जगह ऑयली, डल और पिंपल्स से भर सकता है.
अगर आप चाहते हैं चेहरे पर शीशे जैसा ग्लो तो, आज ही इन पांच चीजों को छोड़ दें. इससे न सिर्फ चेहरे पर ग्लो बढ़ेगा, बल्कि आपकी सेहत भी बेहतर होगी.
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