केला खाने से वजन घटता है या बढ़ता है? न्यूट्रिशनिस्ट ने बताई पूरी सच्चाई, जानें इसे खाने का सही तरीका

Bananas for weight control: अक्सर आपने लोगों को कहते सुना होगा कि केला वजन बढ़ाता है तो वहीं कई लोगों को लगता है कि वजन घटाने में मदद करता है. लेकिन दोनों में से क्या सच है इस बात का क्लियर जवाब कई लोगों को नहीं पता होता. इस सवाल का जवाब दिया है गुरुग्राम के मारेंगो एशिया हॉस्पिटल की यूनिट हेड डाइटिशियन परमीत कौर ने. तो चलिए आपको इस बात का सही जवाब देते हैं.

डाइटिशियन परमीत कौर का कहना है कि केला न तो पूरी तरह वजन बढ़ाने वाला है और न ही सिर्फ वजन घटाने वाला. यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे, कब और कितनी मात्रा में खाते हैं. वे कहती हैं कि रोजाना एक से दो केले खाने से शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं और अतिरिक्त कैलोरी का खतरा भी नहीं रहता. इसके साथ ही वह सलाह देती हैं कि केले को अकेले खाने के बजाय प्रोटीन या हेल्दी फैट्स के साथ खाया जाए. जैसे- पीनट बटर, दही या नट्स. इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और बार-बार भूख नहीं लगती.

क्या केला वजन घटाने में मदद करता है?
अगर सही तरीके से खाया जाए तो केला वजन घटाने में मददगार हो सकता है. केला पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, पाचन को बेहतर बनाता है और ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मदद करता है. इसका फायदा यह होता है कि अचानक भूख नहीं लगती और शरीर को दिनभर धीरे-धीरे ऊर्जा मिलती रहती है. यही कारण है कि वजन कम करने वालों के लिए सीमित मात्रा में केला फायदेमंद हो सकता है.

क्या केला खाने से वजन बढ़ता है?
बता दें कि केला वजन बढ़ाने में मददगार नहीं होता. वजन बढ़ना या घटना पूरे दिन की कुल कैलोरी और खानपान पर निर्भर करता है, न कि किसी एक फल पर. अगर कोई व्यक्ति जरूरत से ज्यादा केले खाता है या बिना संतुलित भोजन के केवल केले पर निर्भर रहता है, तो कैलोरी ज्यादा हो सकती है और वजन बढ़ सकता है.

वजन मैनेजमेंट के लिए केले के सही कॉम्बिनेशन
केले का पूरा फायदा उठाने के लिए उसका सही फूड पेयरिंग के साथ सेवन जरूरी है. फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर चीजों के साथ केला खाने से पोषण संतुलित रहता है. ऐसे में आप केले को पीनट बटर, ग्रीक योगर्ट या नट्स के साथ खा सकते हैं.

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