अंडा या ऑमलेट क्या खाना है ज्यादा फायदेमंद अंडा या ऑमलेट क्या खाना है ज्यादा फायदेमंद 
Boiled egg vs Omelette: वेट लॉस के लिए अंडा एक सस्ता और आसान तरीका माना जाता है.अंडे में काफी सारे विटामिन, मिनरल्स पाए जाते हैं और साथ ही साथ ये प्रोटीन का भी बेहतर सोर्स होता है. हालांकि, हममें से कई ऐसे लोग भी हैं जिन्हें इस बात की जानकारी नहीं रहती की वजन घटाने के लिए अंडा खाने का सही तरीका क्या है. तो आइए जानते हैं उबला अंडा या ऑमलेट में से कौन सा वेट लॉस में अधिक फायदेमंद है.
उबले हुए अंडे खाने से मिलते हैं ये फायदे
उबले हुए अंडे की बात करें, तो एक सामान्य साइज के उबले हुए अंडे में लगभग 6 ग्राम उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन होता है, जो इसे मांसपेशियों के विकास और मरम्मत के लिए एक बढ़िया ऑप्शन है.
इसके अलावा उबले हुए अंडे में B12, A और D जैसे विटामिन के साथ-साथ आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक जैसे मिनरल्स भी अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं. रिपोर्ट कहती हैं कि जब अंडे को उबाला जाता है तो उसमें तेल का इस्तेमाल नहीं होता और उसमें एक्स्ट्रा कैलोरीज भी नहीं होतीं. उबला अंडा अपनी प्रोटीन की बनावट स्थिर रहती है जिसका शरीर आसानी से उपयोग कर लेती है.
हैवी होता है ऑमलेट
ऑमलेट खाने में काफी टेस्टी होता है लेकिन इसे बनाने के लिए तेल, बटर या घी का इस्तेमाल करना पड़ता है जिससे कैलोरी काउंट बढ़ जाता है. एक प्लेन ऑमलेट ज्यादा हेल्दी ऑप्शन माना जाता है, लेकिन चीज या फिर अधिक मात्रा में तेल डालने से यह काफी हैवी हो जाता है.
अंडा या ऑमलेट क्या खाना है ज्यादा फायदेमंद?
रिपोर्ट दावा करती है कि उबला हुआ अंडा वजन कम करने में अधिक मददगार हो सकता है जबकि ऑमलेट शरीर को एक्स्ट्रा कैलोरी दे सकता है. उबले अंडे में लो कैलोरी होती है और वो हाई प्रोटीन का सोर्स है.
अंडे खाने का सही समय
वैसे तो अंडा आप दिन में किसी भी समय खा सकते हैं लेकिन सुबह ब्रेकफास्ट में अंडा खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है. इससे आप दिन भर एनर्जेटिक महसूस करेंगे और आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा. ऐसे में आपको इससे वेट लॉस करने में भी मदद मिल सकती है.
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