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गर्मी का मौसम चल रहा है. ऐसे में खुद को सेहतमंद रखना एक बड़ी चुनौती है. गर्मी के मौसम में पेट की परेशानी बच्चों से लेकर बड़ों तक में होती है. ऐसे में ना सिर्फ बाहर का खाना खाने से होता है, बल्कि घर के खाने से भी दिक्कत हो सकती है. गट हेल्थ के लिए दही सबसे अच्छा माना जाता है. गर्मी के मौसम में पेट की समस्याओं और मानसिक स्वास्थ्य को ठीक रखने के लिए एक्सपर्ट्स ने खानपान और लाइफस्टाइल को लेकर कई अहम सलाह दी.
पेट की समस्याओं से बचने के उपाय-
डॉ. एम वाली ने बताया कि गर्मी के मौसम में पेट की समस्याएं बच्चों और बड़ों दोनों में अधिक होती हैं. उन्होंने कहा कि अलग-अलग तरीके के खाने एक साथ नहीं खाने चाहिए. सादा खाना सबसे अच्छा होता है. इसमें दाल, रोटी, चावल और दही शामिल हो. उन्होंने दही को गट हेल्थ के लिए सबसे अच्छा हेल्दी सब्स्टिट्यूट बताया.
फाइबर का महत्व-
डॉक्टर वाली ने फाइबर के महत्व पर जोर देते हुए कहा कि चोकर को आटे से मत निकालिए, यह रोटी की सेहतमंद चीज़ है. उन्होंने बताया कि फाइबर युक्त खाना पेट को साफ रखता है और कब्ज की समस्या से बचाता है.
मानसिक स्वास्थ्य और गर्मी-
गर्मी के मौसम में मानसिक सेहत को अच्छा रखना भी एक चुनौती है. मानसिक स्वास्थ्य को लेकर डॉ. वली ने कहा कि गर्मी में मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना महत्वपूर्ण है. बहुत तला-भुना, नमकीन, मसालेदार खाना मत खाइए. लाइट खाना खाइए जैसे फ्रूट्स और वेजिटेबल्स. उन्होंने बताया कि धूप में निकलना और मॉर्निंग सन दिखाना भी जरूरी है.
नींद जरूरी है-
नींद के महत्व पर बात करते हुए डॉक्टर वाली ने कहा कि 10 बजे से 6 बजे तक की नींद मस्ट है.उन्होंने बताया कि सही नींद न होने से शरीर की सभी प्रक्रियाएं प्रभावित होती हैं. डॉक्टर वली ने योग और मेडिटेशन के महत्व पर भी जोर दिया. उन्होंने कहा कि जिन लोगों को नींद नहीं आती, वे विपरीत करनी ट्राई करें. उन्होंने बताया कि मेडिटेशन मन को संयमित रखने में मदद करता है.
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