International Yoga Day 2023: वजन कम, दिल को मजबूत करने और मन शांत रखने में कारगर है योग, इस तरह देता है शरीर को फायदा 

सदियों से भारत दुनिया में योग का संदेश फैला रहा है. न जाने कितने सालों से योगाभ्यास शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ाने में फायदेमंद साबित हुआ है. जहां एक ओर ये बीमारी को दूर रखता है तो वहीं इससे मानसिक शांति भी मिलती है. ऐसे में स्वस्थ जीवन शैली अपनाने की चाह रखने वाले व्यक्तियों के लिए योग एक बेहतरीन माध्यम हो सकता है. इसी को लेकर जागरूकता फैलाने के लिए हर साल 21 जून को बड़े स्तर पर दुनियाभर में विश्व योग दिवस मनाया जाता है. 

कई तरह का फायदा देता है योग 

योग कई स्वास्थ्य लाभ देता है. इसमें पुराने दर्द को कम करना, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने से लेकर तनाव से राहत देना शामिल है. इसके अलावा, यह शक्ति, लचीलापन, श्वास, संतुलन, रीढ़ और मानसिक स्वास्थ्य और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार कर सकता है.

आसन कुछ इस तरह कर सकते हैं आपकी मदद 

मन को शांत रखना

रोजाना योग और ध्यान करने से तनाव और चिंता को दूर रखने में मदद मिल सकती है. यह आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है. और अगर आपकी नींद ठीक होगी तो बदले में आपको उत्पादकता, ध्यान केंद्रित करने और शांत रहने में मदद मिलेगी. कई सारी रिपोर्ट्स कहती हैं कि अधिकांश भारतीयों (लगभग 66 प्रतिशत) ने तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान को अपनाया है. यह भी माना जाता है कि योग का अभ्यास करने वाले लोगों में आत्मविश्वास बढ़ता है, जिससे उनका जीवन खुशहाल रहता है.

आपको फुर्तीला बनाए रखने में मदद करता यह

योग करने से आपको अधिक चुस्त बनने में मदद मिलेगी और आपके संतुलन और लचीलेपन में सुधार होगा. यह लचीलापन/सहनशक्ति, गतिशीलता और लचीलेपन को बढ़ाने में भी मदद कर सकता है.

मजबूत मसल्स के लिए कारगर 

अगर आप लगातार आसान करेंगे तो इससे शरीर में मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिल सकती है. योग में अलग-अलग पोज होते हैं जो शरीर की मुद्रा में भी सुधार कर सकते हैं और आपको शक्ति देते हैं. गहरी सांस लेने का ध्यान भी फेफड़ों को मजबूत करने में मदद कर सकता है.

वजन घटाने में मदद करता है 

जो लोग वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं वे योग को अपने फिटनेस रूटीन में शामिल कर सकते हैं. आसनों की कुछ मुद्राओं से वजन घटाने में तेजी आ सकती है. इससे आप शरीर के कुछ जरूरी हिस्सों  को टारगेट करके उन्हें ठीक कर सकते हैं.

ऊर्जा को बढ़ाता है

योग में चिकित्सीय प्रभाव शामिल हैं, जो आपके ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है. गहरी सांस लेने की तकनीक शरीर में ऑक्सीजन को संतुलित करती है, जिससे ऊर्जा के स्तर में और मदद मिलती है.

एक स्वस्थ हृदय रखता है

योग ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और हृदय गति को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है. यह कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है.