No Smoking Day: Photo: Unsplash
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हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को No Smoking Day मनाया जाता है. इस दिन का उद्देश्य लोगों को धूम्रपान के नुकसान के बारे में जागरूक करना और उन्हें सिगरेट व तंबाकू जैसी आदतों को छोड़ने के लिए प्रेरित करना है. दुनिया भर में लाखों लोग धूम्रपान की लत से जूझ रहे हैं और इसके कारण कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में नो स्मोकिंग डे लोगों को एक नई शुरुआत करने का मौका देता है.
धूम्रपान दुनिया में होने वाली बीमारियों और मौतों का एक बड़ा कारण है. इसके कारण दिल की बीमारी, फेफड़ों से जुड़ी समस्याएं और कई प्रकार के कैंसर का खतरा काफी बढ़ जाता है.
1984 में हुई थी इस दिन की शुरुआत
नो स्मोकिंग डे की शुरुआत सबसे पहले साल 1984 में यूनाइटेड किंगडम में की गई थी. इसका मकसद था धूम्रपान करने वाले लोगों को इस आदत से बाहर निकलने के लिए प्रेरित करना. धीरे-धीरे यह पहल काफी लोकप्रिय हो गई और दुनिया के कई देशों में इस दिन को मनाया जाने लगा. आज यह दिन हर साल मार्च के दूसरे बुधवार को मनाया जाता है.
धूम्रपान से बढ़ता है कई गंभीर बीमारियों का खतरा
स्मोकिंग से शरीर के कई अंग प्रभावित होते हैं. लगातार सिगरेट या तंबाकू का सेवन करने से फेफड़ों की क्षमता कम हो जाती है और सांस से जुड़ी बीमारियां होने लगती हैं. इसके अलावा स्मोकिंग से हृदय रोग, स्ट्रोक, फेफड़ों का कैंसर, गले का कैंसर और मुंह के कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है. लंबे समय तक स्मोकिंग करने वाले लोगों की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है.
सपोर्ट से आसान हो सकता है स्मोकिंग छोड़ना
नो स्मोकिंग डे का सबसे बड़ा उद्देश्य यही है कि लोग धूम्रपान छोड़ने की दिशा में पहला कदम उठाएं. कई लोग जानते हैं कि स्मोकिंग स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, लेकिन आदत की वजह से इसे छोड़ना उनके लिए मुश्किल हो जाता है.
धूम्रपान छोड़ने से न केवल गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है, बल्कि फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है, सांस लेने में आसानी होती है और शरीर अधिक ऊर्जावान महसूस करता है. इसके अलावा आर्थिक रूप से भी व्यक्ति को फायदा होता है, क्योंकि रोजाना सिगरेट या तंबाकू पर खर्च होने वाला पैसा बच सकता है.
घर बैठे अपनाएं ये 5 आसान तरीके और बिना दवा स्मोकिंग को कहें अलविदा
1. सौंफ या इलायची चबाएं
जब भी सिगरेट पीने की का मन करे उस समय सौंफ, इलायची या लौंग चबाने की आदत डालें. इससे क्रेविंग कम हो सकती है.
2. ज्यादा पानी पिएं
दिनभर में पर्याप्त पानी पीने से शरीर से निकोटीन के असर को कम करने में मदद मिलती है और स्मोकिंग की इच्छा भी घटती है.
3. बिजी रहने की कोशिश करें
खाली समय में अक्सर स्मोकिंग की इच्छा बढ़ती है. ऐसे में किताब पढ़ना, वॉक करना या कोई नया शौक अपनाना मददगार हो सकता है.
4. एक्सरसाइज और योग करें
हल्की एक्सरसाइज, प्राणायाम और योग करने से तनाव कम होता है और शरीर स्वस्थ रहता है, जिससे स्मोकिंग छोड़ने में मदद मिलती है.
5. धीरे-धीरे कम करें सिगरेट की मात्रा
अचानक छोड़ना मुश्किल हो सकता है, इसलिए शुरुआत में सिगरेट लिमिट करें और धीरे-धीरे इसे पूरी तरह बंद करने की कोशिश करें.