सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म इंस्टाग्राम पर एक डॉक्टर ने जागरूकता बढ़ाने वाला पोस्ट डाला, जो अब खूब वायरल हो रहा है. पोस्ट में डॉक्टर बताते हैं कि अगर आप पूरा दिन बैठे-बैठे गुज़ार देते हैं, जो कि एक आम कॉर्पोरेट में करने वाला शख्श करता है, तो उसके शरीर को नुकसान पहुंचता है. वह कहते हैं कि इस नुकसान की भरपाई आपका स्टेप काउंट भी नहीं कर पाता है. लोगों में भ्रम है कि दिन के 10,000 कदम चलने से बैठने वाला नुकसान दूर हो जाता है.
इंस्टाग्राम पर वास्कुलर सर्जन व वैरिकोज़ वेन्स स्पेशलिस्ट, डॉ. सुमित कपाड़िया ने समझाया कि लोग अक्सर सोचते हैं दिन में बैठ कर काम कर लेते हैं और शाम को वॉक कर लेंगे, जिससे सब ठीक हो जाएगा. लेकिन शरीर इस तरह से काम नहीं करता है. उनका कहना है कि 9 बजे से 7 बजे तक लगातार ऑफिस चेयर पर टिके रहना आपकी नसों के लिए पहले ही काफी नुकसान कर चुका होता है.
बॉडी के लिए लगातार मूवमेंट है जरूरी
डॉक्टर के अनुसार, नसों की सेहत इस बात पर निर्भर करती है कि आप दिनभर कितनी देर एक्टिव रहते हैं. उनका कहना है कि नसों की सेहत इस पर निर्भर नहीं करती कि आपने कुल कितने कदम चल लिए.
लंबे समय तक बैठने के नुकसान
लंबे समय तक बैठे रहने से शरीर में खून का प्रवाह धीमा पड़ जाता है. साथ ही नसों के वॉल्व कमज़ोर होने लगते हैं. इसके अलावा पैरों में सूजन व दर्द भी होने लगता है. इस तरह से बैठे रहने से वैरिकोज़ वेन्स और ब्लड क्लॉट्स बनने का जोखिम बढ़ जाता है.
डॉ. कपाड़िया बताते हैं कि हमारे पैरों की काफ़ मसल्स एक तरह से शरीर का पेरिफेरल हार्ट हैं, जो खून को ऊपर की ओर पंप करने में मदद करती हैं. इसलिए इन्हें एक्टिव रखना बेहद ज़रूरी है. इन्हें एक्टिव रखने के लिए हम ऑफिस में कई एक्टिविटी कर सकते हैं. जैसे हर 1 घंटे में उठकर थोड़ी देर टह लें, थोड़ा बॉडी को स्ट्रेच करें, पैरों में मूवमेंट पैदा करें साथ ही काफ़ मसल्स को एक्टिव रखें.