सिर्फ ऑफिस की टेंशन नहीं, 'मंडे ब्लूज' खुद ही दिल के लिए बनता जा रहा है खतरा

क्या आपको भी रविवार की शाम दिल में बेचैनी, मन में घबराहट और काम पर लौटने की चिंता होने लगती हैं? ये कुछ और नहीं बल्कि Sunday Scaries या Monday Blues की पहली शुरुआत हो सकती है. सिर्फ एक दिन की चिंता आपके दिल पर भी भारी पड़ सकती है. हाल ही में वैज्ञानिकों ने इस बात का खुलासा किया है कि नए हफ्ते की शुरुआत का तनाव दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ा सकता है. यह केवल कामकाजी लोगों तक सीमित नहीं है बल्कि रिटायर्ड लोगों में भी यह देखा गया है.

किसने की है रिसर्च?

• यह रिसर्च यूनिवर्सिटी ऑफ हॉंग कॉंग के वैज्ञानिकों ने की है.

• साइंटिस्ट ने इसे Anxious Monday कहा है.

• सोमवार को शरीर का स्ट्रेस मैनेजमेंट सिस्टम ठीक से काम नहीं करता.

• यह समस्या कामकाजी लोगों के साथ-साथ रिटायर्ड लोगों में भी पाई गई है.

HPA एक्सिस क्या होता है?

• हमारे शरीर में तनाव से जुड़ा एक बायोलॉजिकल सिस्टम होता है.

• इसे HPA एक्सिस (Hypothalamus-Pituitary-Adrenal axis) कहते हैं. यह सिस्टम शरीर में तनाव के जवाब में कोर्टिसोल नाम का हार्मोन रिलीज करता है.

• जब यह कोर्टिसोल अधिक मात्रा में निकलता है, तो यह दिल की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और इम्यून सिस्टम की कमजोरी जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है.

अध्ययन में क्या पाया गया?

• शोधकर्ताओं ने इंग्लैंड के 3,500 से अधिक बुजुर्ग लोगों पर यह अध्ययन किया.

• जिन लोगों ने सोमवार को सबसे ज्यादा चिंता महसूस की, उनमें कोर्टिसोल का स्तर 23% अधिक पाया गया.

• इससे साबित होता है कि “Monday Blues” सिर्फ नौकरी से जुड़ा तनाव नहीं है, बल्कि सामाजिक और मानसिक पैटर्न हमारे शरीर में गहराई से जुड़ जाते हैं.

क्यों परेशानी में डाल सकता है सोमवार?

• पिछले अध्ययनों में यह पता चला था कि सप्ताह के दिनों में कोर्टिसोल का स्तर वीकेंड के मुकाबले ज्यादा होता है.

• सोमवार का दिन खास तौर पर तनाव पैदा करता है और यह तनाव शरीर में हृदय रोग के खतरे को बढ़ाता है.

• इसलिए अस्पतालों और क्लीनिक्स को सोमवार के दिन दिल से जुड़ी बीमारियों के मामलों की तैयारी करनी चाहिए.

सोमवार के दिन क्या करें?

• सोमवार के दिन खुद को शांत रखने की कोशिश करें.

• योग, ध्यान या हल्की एक्सरसाइज करें.

• काम के अलावा अपनी हॉबी या रुचि में समय बिताएं.

• तनाव कम करने के लिए दोस्तों और परिवार से बात करें.

तनाव को कम करने की जरूरत
Monday Blues केवल मानसिक समस्या नहीं है, बल्कि यह हृदय रोग का गंभीर कारण भी बन सकता है. काम का तनाव आपके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ाकर दिल की बीमारी का खतरा बढ़ाता है. इसलिए इस तनाव को कम करने के लिए कदम उठाना बेहद जरूरी है.