Representational Image (Photo: Unsplash)
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सर्दियों ने दस्तक दे दी है और हर दिन के साथ मौसम में सर्द हवा बढ़ रही है. ऐसे में, सबसे ज्यादा जरूरी है खुद को ठंड से बचाना. क्योंकि ज्यादातर बदलते मौसम में लोगों को जुकाम या फ्लु की शिकायत होती है. ऐसे में, आप सकारात्मक रहें और स्वस्थ जीवन शैली जिएं.
स्वस्थ रहने के लिए आप कुछ घरेलू टिप्स अपना सकते हैं. जिनसे आप सर्दी के मौसम में खुद को ठंड से बचा सकेंगे. आज से ही अपने रूटीन में आप इन बातों को शामिल कर सकते हैं.
अपने पैरों को गर्म रखें
सबसे पहले इस मौसम में आपको अपने पैर गर्म रखने चाहिए. ठंडे पैर होने से आपको ठंड लगने, या जुकाम होने के बहुत ज्यादा चांस होते हैं. इसलिए आप इस मौसम में मोजे पहनकर रखें और खासकर बाहर जाते समय जूते पहनें.
अपने हाथों को अपने चेहरे से दूर रखें
कहते हैं कि अगर आप अपनी आंखों, नाक और होंठों को छूने से परहेज करते हैं, तो आपके शरीर में किसी भी वायरस के प्रवेश की संभावना काफी कम हो जाती है. इसलिए, अपने हाथों को समय-समय पर धोते रहें और साफ तौलिए से पोंछ लें.
गर्मागर्म सूप पिएं
एलर्जी से लड़ने वाले फूड्स में सूप भी शामिल होते हैं. सूप आरामदायक और उपचारात्मक दोनों हो सकता है. आप अपनी डाइट में कोई न कोई सूप शामिल करें और कोशिश करें कि आप खुद घर में बनाकर गर्मागर्म सूप पिएं.
अदरक बचाएगी वायरल से
यह जड़ी बूटी एंटी-वायरल और एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर है. विशेष रूप से, अदरक में sesquiterpenes नामक रसायन होते हैं जो विशेष रूप से राइनोवायरस से लड़ते हैं, जो सामान्य सर्दी का प्रमुख कारण है. अदरक के रस को शहद के साथ मिलाएं और इसे फिर गर्म पानी और नींबू के रस के साथ मिला लें.
दूध और हल्दी जैसा कुछ नहीं
कई विशेषज्ञ सर्दी और फ्लू से बचाव के लिए रोजाना एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच हल्दी मिलाकर पीने की सलाह देते हैं. हल्दी व्यापक रूप से अपने एंटीऑक्सीडेंट प्रभावों के लिए जानी जाती है. यह विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य रोगों जैसे कि श्वसन संबंधी विकार, सूजन, जोड़ों की परेशानी, यकृत की कठिनाइयों, पाचन संबंधी समस्याओं और यहां तक कि मधुमेह को ठीक करने के लिए भी किया जाता है.
ताजी हवा लें
सर्दियों में खूली धूप और ताजा हवा में समय बिताएं. अगर आप घर ही घर में या सिर्फ ऑफिस में ज्यादा समय बिताते हैं तो आपके बीमार पड़ने के ज्यादा चांस होते हैं. क्योंकि ठंड के महीनों में हम घर के अंदर अधिक समय बिताते हैं, इसलिए हम खुद को इन वायरस के संपर्क में अधिक आते हैं. इसलिए बाहर निकलें, गहरी सांस लें, कुछ ताजी हवा लें. लेकिन बाहर निकलने से पहले खुद को अच्छे से कवर भी करें और पर्याप्त गर्म कपड़े पहनें.
